Фитнес по типу фигуры: как сделать фигуру "груша"
Опубликованно 21.06.2020 07:26
Тип фигуры "груша" — чаще всего встречается у женщин. Как правильно заниматься фитнесом, если вы найдете этот тип фигуры можно в нашем материале.
Девушки с типом фигуры "груша" имеют широкие и массивные бедра, небольшой бюст и узкие плечи. Если говорить о знаменитостях, то Дженнифер Лопес и Бейонсе — яркий представитель "груша".
Очень часто приходится слышать, что женской фигуре. Но владельцы этих форм от этого обычно не легче. Иногда этот тип фигуры, жир в области галифе, иногда даже на ягодицах и задней поверхности бедра. В любом случае, без поклонником фитнеса не делать здесь. Как тренироваться женщинам с типом фигуры "груша"?
Главная задача "шарики" — баланс между верхней и нижней частью тела. Это означает, что вы должны увеличить удаление жировых отложений в нижней части тела и немного сверху. Другими словами, вам нарастить мышечную массу в плечах, и нужно сбросить вес в бедрах, чтобы визуально приблизиться к фигуре "песочные часы".
Что касается тренировки, вы должны поделиться на группы мышц: два дня в неделю нужно качать руки и плечи, день — ноги и бедра. Если вы планируете заниматься дома, обратите особое внимание на следующие упражнения: отжимания (различные варианты), разведение гантелей лежа, жим гантелей, пуловер, жим гантели к поясу, сгибания рук (бицепс). Вес для этого упражнения вы должны сделать так, чтобы выполнить 2 комплекта 10-12 повторений, не больше. Упражнения нужно делать медленно, чувствуя каждый сантиметр рук и плеч.
Категория: Здоровье
Фитнес по типу фигуры: как сделать фигуру "груша"