Йогурт помогает похудеть?
Опубликованно 06.07.2020 03:34
Йогурт молочный продукт, который популярен во всем мире. Кроме того, она связана со здоровьем костей и пищеварения. И некоторые люди даже утверждают, что это способствует потере веса.
На самом деле существует несколько диет на кефире. Но есть научные подтверждения их эффективности? Посмотрим. Эффективный йогурт для похудения?
Так что исследований о йогурте и потеря веса говорят? Примечательно, что различные варианты, можно изменить запись в вашем рационе, как это влияет на ваш вес.Добавление кефира в диете
В двухклассном изучении в 8 516 взрослых те, кто ел больше, чем 7 порций йогурта в неделю, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес или страдают ожирением, чем те, кто ел 2 или меньше порций в неделю.
Так же исследование, проведенное с участием 3440 человек, показало, что те, кто менее 3 порций йогурта в неделю, не ели набирали меньший вес и имели меньше изменений в окружности талии, чем те, кто ел менее 1 порции в неделю.
Хотя эти исследования являются интригующими, вы будете внимательны и не могут доказать причину и следствие. В обзоре шести рандомизированных контролируемых исследований лишь показал, что йогурт имеет значительное влияние на потерю веса.
Таким образом, можно сделать вывод, что нынешние исследования доказывают, что простое добавление кефира в свой рацион способствует снижению веса.Замена других продуктов йогурт
Замена жирной пищи с низким содержанием белка йогурт может способствовать снижению веса.
Категория: Здоровье
Йогурт помогает похудеть?