Нaзвaны целебные свойства овощей и фруктов красного цвета

Опубликованно 06.10.2020 07:35

Oни сoдeржaт пoлифeнoлы, кoтoрыe, дaют oргaнизму мoщную зaщиту oт бoлeзнeй и стaрeния.

Пoлифeнoлы — этo фитoнутриeнты, рaститeльныe пигмeнты, являющиeся мoщными eстeствeнными aнтиoксидaнтaми, пeрeдaeт Xрoникa.инфo со ссылкой сверху creativpodiya.com.

Существует более 8000 полифенольных соединений, выделенных  в различных видах растений, да  к  самым основным относят фенольные кислоты, флавоноиды и лигнаны.

Научные исследования ясно показывают, что в долгосрочной перспективе, приложение диеты, богатой растительными полифенолами, обеспечивает защиту с развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и нейродегенеративных заболеваний.

В последнее промежуток времени полифенолы принято называть «продолжителями жизни», они наступательно работают в организме, чтобы предотвратить определенные заболевания и аппаратура их возникновения.

Польза полифенолов

• Вереница исследований показал, что потребление полифенолов ограничивает общеизвестность атеросклероза, ишемической болезни сердца и обеспечивают кардио-зеленый эффект
• Доказано положительное влияние полифенолов держи профилактику и  уменьшение человеческих раковых опухолей alias их рост.
• Многочисленные исследования доказали антидиабетические эффекты полифенолов.
• Последние  исследования показывают, отчего сочетание антиоксидантных полифенольных соединений, которые содержатся закачаешься фруктах и овощах,  эффективны  в области анти-старения и омоложения организма, по (по грибы) счет высокой антиоксидантной активности.
• Затрачивание полифенолов  обеспечивает защиту  с неврологических заболеваний.
• Пищевые полифенолы оказывают профилактическое стимулирование при лечении астмы.
• Полифенолы обладают противовирусной активностью  и служат профилактикой хронических заболеваний человека.

Какие съестное богаты полифенолами?

На самом деле, предначертать, какие продукты содержат полифенолы, предостаточно просто.  Плоды красного, фиолетового аль черного цвета  указывают возьми то, что они являются прекрасным источником полифенолов.

Семо можно отнести такие продукты:

• гранат ( самый изобильный по содержанию полифенолов плод!!!),
• черника,
• карминный виноград,
• красное вино,
• клюква,
• ни в сказке сказать,
• яблоки,
• красный или фиолетовый умильны картофель,
• фасоль красная,
• черный чалтык,
• томаты,
• ячмень фиолетовый,
• черный джугара,
• черный шоколад,
• какао порошок.

Вдобавок полифенолы могут содержать те  растительные пища, которые имеют горький, вяжущий,  усиленно ароматизированный вкус и запах.

Сюда (бог) велел отнести куркуму, репчатый лук, оливковое (машинное, зеленый и черный чай, цитрусовые, орехи.

В качестве кого правильно есть и готовить продукты, богатые полифенолами?

Пусть полифенолы полностью усвоились нашим организмом и оказали всю свою пользу, их нужно утилизировать ежедневно, регулярно, постоянно в течении общей сложности дня.

Это необходимо для того, затем) чтоб(ы) поддерживать высокий уровень полифенолов в организме в устремленность всей жизни. В крови уровень полифенолов достигнет своего оружие вскоре после того, как они потребляются, по времени идет снижение, так как они метаболизируются то есть (т. е.) выводятся из организма.

Некоторые полифенолы маловыгодный всасываются в кровь, а просто проходят вследствие пищеварительный тракт. Эти полифенолы являются будь здоров важными,  потому что они могут помочь предупредить рак толстой кишки и  других  заболеваний.

Полифенолы удаляются присутствие интенсивной тепловой обработке, поэтому их нужно употреблять неочищенными и свежими, с минимальной   переработкой. А именно, лук и помидоры теряют между 75% и 80% их первоначального содержания полифенолов со временем кипячения в течение 15 мин, 65% за приготовления в микроволновой печи, и 30% впоследствии жарки.

Полифенолы легко усваиваются в виде концентрированных напитков минус сахара. Это гранатовый сок, балат черники, красного винограда, и нефильтрованный яблочный березовица или сидр. Также полифенолами великолепно настоящее пиво и красное вино.

banner14

Категория: Здоровье

Нaзвaны целебные свойства овощей и фруктов красного цвета