Дeвять продуктов, которым никак не место в рационе людей, страдающих ото акне
Опубликованно 20.10.2020 03:10
Oни врeдны на кoжи.
Aкнe мoжeт вoзникнуть в любoм вoзрaстe. Экспeрты гoвoрят, чтo oкружaющaя срeдa и гeнeтикa являются oпрeдeляющими фaктoрaми, кoтoрыe прoвoцируют пoявлeниe прыщeй, нo диeтa тaкжe игрaeт дoвoльнo вaжную рoль в судьбe нaшeй кoжи. Дeрмaтoлoги рaсскaзaли, кaкиx прoдуктoв слeдуeт избeгaть, чтoбы кoжa oстaвaлaсь чистoй. Oбрaтитe внимaниe, чтo этo oбщиe рeкoмeндaции, пoэтoму в случae сeрьeзныx кожных заболеваний хоть тресни проконсультируйтесь с врачом, передает Хроника.инфо со ссылкой получи Сплетник.
Обезжиренное молоко
По словам исследователей изо Американской академии дерматологов, обезжиренное секрет может усугубить проблему угревой сыпи. Обычное сгущенка содержит гормоны, стимулирующие рост крупного рогатого скота, которые растворяются в жирах. Поелику в обезжиренном молоке нет жира, сии гормоны не растворяются, они-в таком случае и могут спровоцировать прыщи. Так чисто пора прекратить заказывать латте и перешагнуть на миндальное или овсяное спецмолоко.
Чем заменить
Диетологи рекомендуют пробиотики. Доказано, фигли они обладают противовоспалительным действием и помогают повысить по службе иммунитет. Они содержатся в греческом йогурте, квашеной капусте и кефире. Респектабельно употреблять пробиотики с пищей с высоким содержанием клетчатки, с тем чтоб поддерживать и создавать колонии бактерий в кишечнике.
Макароны с пшеничной муки
Эксперты La Roche-Posay слышно, что белый хлеб, макаронные фабрикаты, белый рис, выпечка на основе пшеничной страдания провоцируют выброс инсулина в кровь. Отсюда следует, эти продукты быстро повышают точка глюкозы, что, как показывают исследования, вызывает отхлопывание кожи и усугубляет акне, розацеа и оставшиеся кожные заболевания.
Чем заменить
Макароны и белее (бумаги хлеб можно заменить любой изо круп или бурым рисом, хлебобулочные фабрикаты — продуктами из ржаной или цельнозерновой мучения. Ant. радости.
Эксперты также предлагают составлять питание из рыбы, мяса, яиц, корнеплодов и зеленых овощей. В целом словоупотребление цельных, необработанных продуктов лучше пользу кого общего состояния здоровья, это тоже поможет коже сохранить сияние (вспомним о средиземноморской диете).
Такие продовольствие не подвергаются обработке, содержат эликсир жизни, минералы и антиоксиданты, которые помогают поднять голос в защиту нашу кожу. Они содержат полезные жиры, которые сохраняют кожу увлажненной, клетчатка помогает синтезировать токсины из организма, а белки нужны для того восстановления кожи.
Перекусы
Чаще не (более мы перекусываем чем-то сладким. Хлебобулочные изделия высококалорийна и имеет низкую пищевую мног. Согласно исследованиям, потребление пищи, богатой жирами и сахаром, вызывает пропажа прыщей.
Чем заменить
Ответ очевиден — пищей, богатой белком, которая поможет «удушить» тягу к сладкому. Подойдут сваренные круто яйца. Они содержат витамин D3, эликсир жизни группы B, холин и железо. Второй (видо)изменение для перекуса, если рука таково и тянется съесть что-то вкусненькое, — фисташки (ядро, знать меру). Они полезны про сердца, содержат большое количество клетчатки, к тому а в одной горсти всего 49 калорий.
Благо без сладкого никак, то выбирайте малокультурный шоколад (лучше с 70% какао в составе). В нем без) (счету антиоксидантов, клетчатки и мало сахара. Что выбрать? Правило простое: чем потемнее шоколад, тем меньше в нем сахара.
Бананы
У бананов высоковольтный гликемический показатель — 62. Поэтому с ними также лучше быть аккуратнее. Наслаждаетесь банановым смузи каждое утро? Мало-: неграмотный ругайте себя за это. Бананы полезны в целях здоровья (особенно по утрам), так если сейчас на коже жрать высыпания, то лучше повременить с сим фруктом. Откажитесь от бананов получи и распишись время и посмотрите, есть ли заметная перепад.
Чем заменить
Если добавляете бананы в целях сладости в свои смузи, то попробуйте заместить их фруктами или ягодами, которые другой (раз ниже по гликемическому индексу, примерно (сказать) вишней (ее гликемический индекс равен 20).
Умильны кофе
Прежде чем по дороге в контора заказать апельсиновый фраппучино, мокко либо — либо тыквенный латте, подумайте о том, отчего собираетесь выпить сахарную бомбу. Кофеин, багасса и рафинированные углеводы вызывают всплеск кортизола в организме. Гидрокортизон — это гормон стресса, организм выделяет его, кое-когда он находится в состоянии беспокойства. Подобно ((тому) как) считают некоторые эксперты, этот спайк может привести к чрезмерной выработке жира в организме, будто приведет к высыпаниям.
Чем заменить
Нате помощь спешит старый добрый желто-зеленый чай. Японцы верят, что данный напиток замедляет повреждение ДНК, помогает близ воспалениях и даже защищает от солнечных лучей и ожогов. Тем, кто именно страдает от прыщей, диетологи советуют есть продуктами с низким гликемическим индексом, такими якобы грейпфрут, чернослив и хумус.
Пицца
Согласны, созв теста и солоноватого сыра — это без сомнения восхитительно вкусно, но именно сие блюдо занимает верхние строчки в списке продуктов, которые провоцируют импульс выработки глюкозы. Как упоминалось до этих пор, это может привести к резкому повышению уровня сахара, а дьявол, в свою очередь, может спровоцировать флюс, ухудшить состояние кожи и способствовать появлению прыщей. По слухам, что сыр еще больше усугубляет повреждения кожи.
Нежели заменить
Чтобы удовлетворить тягу к солененькому, попробуйте попкорн в (обмен пиццы или картофельных чипсов. Дьявол изготавливается из кукурузы, содержащей клетчатку и эликсир жизни группы B. Кроме того, можно заправить попкорн морской солью или специями соответственно вкусу.
Соевые продукты
Хотя добавок соевых продуктов в рацион — это модный способ получить необходимое количество векша, особенно для вегетарианцев, эксперты приставки не- рекомендует употреблять их. Все битва в большом количестве добавленного сахара.
Нежели заменить
Продуктами на основе орехов (сие касается и соусов, и салатных заправок). Соевое спецмолоко можно заменить миндальным или молоком изо кешью.
Сухофрукты и фруктовый сладкий гумми
Фрукты — отличный источник витаминов и питательных веществ, и их нужно включать в рацион, но важно согласно правилам контролировать порции. Свежие фрукты содержат дикорастущий сахар, а вот в сухофруктах и фруктовых соках мало ли концентрированного сахара. А он вреден про кожи.
Чем заменить
Здесь аминь просто: отдавайте предпочтение необработанным фруктам, ведь есть свежим.
Фастфуд
Эти пищевые продукты, как правило, содержат больше рафинированных углеводов, а сие означает, что содержание сахара раньше и пищевая ценность ниже. Рафинированные углеводы вызывают изменение уровня сахара в крови и инсулина, который вызывает воспаление и увеличение выработки кожного сала (удивительно, прыщи).
Чем заменить
Чтобы зачать свой путь к чистой коже, дерматологи рекомендуют лакомиться продукты, богатые омега-3. Исследования подтвердили, яко этот компонент помогает при акне, оберегает кожу с ультрафиолетовых лучей, сохраняет ее увлажненной и укрепляет защитительный барьер. Омега-3 содержится в грецких орехах, семенах чиа и семенах льна.
Форель, тунец, палтус, треска, окунь и сардины содержат селен. Сардины и скумбрия равно как богаты незаменимыми жирными кислотами, такими чисто омега-3 и омега-6.
Примечание: перед тем словно вносить какие-либо изменения в находя ежедневный рацион, и при более серьезных кожных заболеваниях ясный путь проконсультируйтесь с врачом.
Категория: Здоровье
Дeвять продуктов, которым никак не место в рационе людей, страдающих ото акне