Лучшая тренировка для тех, кто хочет избавиться от целлюлита
Опубликованно 03.12.2020 03:10
Oни пoдoйдут и интересах нaчинaющиx.
Избaвиться oт цeллюлитa бeз трeнирoвoк пoчти нeвoзмoжнo. Любoй рeзультaт мaссaжa и диeты будeт крaткoсрoчным, eсли нe прихватить его спортом. Вариант тренировки несмотря на. Ant. позади целлюлита предлагает Хроника.инфо со ссылкой держи 24tv.ua.
Все упражнения можно проводить в жизнь по кругу – начинайте с одного раза, потом увеличивайте количество кругов.
Приседания
Втяните ливер, поставьте ноги параллельно полу. Помните о коленях: они должны «взирать» вперед, иначе есть небезопасность травм и повреждений.
Приседайте минимум 15 однова.
Встать на цыпочки
Присядьте с не считаясь с затратами расставленными ногами. Колени поверните вовне. Ant. внутрь. По очереди ставьте для цыпочки одну ногу, а потом вторую. Выполните 15 разочек на каждую ногу.
Растяжение чресла
Начальная позиция – сидя на полу. Одну ногу вытяните, другую – согните в колене. Поставьте стопу согнутой лапти у бедра вытянутой. Тянитесь корпусом на будущее время, растягивая бедро. Затем поменяйте обрезки.
Выполните 10 раз на каждую ногу.
Горение ног
Встаньте на руки и колени. По очереди поднимайте ногу вверх, тяните пятку взад и вверх. Выполните по 10-15 коль скоро на каждую ногу.
Подтягивайте ногу к титечки
Лежа на спине, правую ногу поставьте возьми левое колено. Левое окорок обеими руками подтяните к себя. Задержитесь в этой позе получи и распишись 20 секунд.
Повторите 4 раза возьми каждую ногу.
В завершение – прыжки сверху скакалке. Чем дольше вам будете прыгать, тем лучше.
Прыжки являются хорошим видом кардионагрузки. Равно как они улучшают движение лимфы в организме, чего способствует избавлению от целлюлита.
Категория: Здоровье
Лучшая тренировка для тех, кто хочет избавиться от целлюлита