Названы лучшие продукты с высоким содержанием цинка
Опубликованно 20.01.2021 05:25
Дoбaвьтe иx в свoй рaциoн.
Врaчи нaстoятeльнo рeкoмeндуют дoбaвлять в свoй рaциoн пища, в которых много цинка, ведь нынешний микроэлемент важен для нормальной работы организма. Возлюбленный укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, участвует в синтезе телеутка и т. д. Но в каких продуктах он содержится, сообщает Сообщение.инфо со ссылкой на Комментарии.
Устрицы (и некоторые морепродукты)
Безусловным лидером по содержанию цинка являются устрицы, в 100 г продукта содержится неподалёку 60 мг микроэлемента, что в 5 в один прекрасный день превышает суточную норму для человека. Сверх того того, цинка хватает и в других морепродуктах, примерно (сказать), в крабах и креветках.
Тыквенные семечки
До сих пор один продукт, который не только лишь вкусный, но еще и очень здоровый. В составе нежареных тыквенных семечек содержится недалече 7, 5 мг цинка (в 100 граммах). Обаче, злоупотреблять ими не стоит, из-за этого что они калорийные. Людям, следящим после своей фигурой, в день достаточно короче 30 граммов семечек. А еще в этом продукте счета полезных жиров, витаминов и других элементов, в частности миндалина, калия, магния, йода и т.д.
Яйца
Куриные яйца, а метче их желток, являются лидером после содержанию цинка среди животных продуктов. В 100 г содержится 3 мг цинка, зачем соответствует 26% суточной нормы. Да по словам врачей, в день безвыгодный стоит съедать больше 2-3 яиц.
Категория: Здоровье
Названы лучшие продукты с высоким содержанием цинка