Дефицит йода: медики рассказали, сколько йода нужно и в каких продуктах его искать
Опубликованно 24.03.2021 13:10
Вaжнo слeдить зa свoим рaциoнoм.
Пo дaнным ВOЗ, oднa трeть нaсeлeния планеты страдает с дефицита йода и имеет повышенный рискованность развития заболеваний, связанных с ним. Сие также распространенное явление в Украине., передает История.инфо со ссылкой на Тенденция.
Обеспечение йодом организма особенно имеет п для беременных и кормящих мам. Кризис йода в их питании может обусловить к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.
Чрезвычайно низкое содержание йода в рационе подростков может запускать к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному?весу.???
Созревает запрос. Сколько же йода нужно ????
Иод в необходимых количествах нужен каждому человеку каждый божий день в течение всей жизни.???
Суточное часть зависит от возраста:
- 90 -120 мкг / суббота нужно детям до 12 парение,???
- для взрослых — 150 мкг йода в табель,
- беременные и женщины, которые кормят грудью должны взять 200 — 250 мкг / сутки этого элемента.???
Основные литература йода:???
- водоросли (морская капуста, чука, вакаме), морская капуста в сухом виде.???
- морская рыба — палтус, треска, кумжа, кора, сельдь, макрель;
- рыбий сдор и морские моллюски.????
Йод содержится и в других продуктах, таких равно как:???
- красное мясо,???
- яйца,???
- молоко (тесситура йода зависит от использования йодированного задница),???
- овощи и фрукты. ????
Искусственно обогащенные йодом продовольствие — йодированная соль, столовая и минеральная наледь.???
Регулярно включайте эти продукты в находя рацион.???
Будьте здоровы.
Категория: Здоровье
Дефицит йода: медики рассказали, сколько йода нужно и в каких продуктах его искать