Развенчаны популярные мифы о стоимости здорового питания
Опубликованно 01.08.2021 05:25
Дoрoгиe прoдукты мoжнo бeз прoблeм зaмeнять нa бюджeтныe aнaлoги.
Мнoгиe убeждeны, чтo прaвильнo питaться – дoрoгoe кайф. А вы задумывались, что вообще сие значит? Судя по версии модных блогеров, затем чтоб полезно питаться, надо есть кумжа, безглютеновые и безлактозные продукты, капусту кале, мовра Чиа. Да, это действительно дорогие, да совсем необязательные продукты в рационе, передает Сообщение.инфо со ссылкой на 24 Стример.
Как пишет диетолог Андрей Невский, правильное подвод – это не про модные пища, а о балансе питательных веществ. Неважно, едите ваш брат как гарнир киноа или гречку, базис – получить нужное для здоровья нажин макро- и микронутриентов.
Белки должны населять не менее 20% от суточной калорийности, жиры – отнюдь не менее 30%. Больше можно, не в такой степени. Ant. более нельзя. Углеводы тоже не надобно(ть) сводить в ноль: в день должно существовать хотя бы 50 граммов, а то в мозге пропадет привычное «спиртное»,
– говорит диетолог.
А вот продукты, изо которых вы получаете эти нутриенты – сделано на ваш вкус. Квиноа стоит в 5 раз больше гречки, а вдоль питательной ценности – равны. Спирулину подумаешь можно заменить морской капустой, баксы ростки пшеницы – петрушкой, а ягоды годжи – клюквой иначе говоря малиной. Все эти суперфуд стали модными всего на все(го) благодаря усилиям маркетологов. А продуктов, изо которых можно получить необходимые вещества, огромное число, и среди них много недорогих.
Без- можете позволить себе есть произвольный день мясо? Чередуйте с блюдами с яиц, птицы и рыбы. Жирный кумжа стоит кучу денег? Замените бери сельдь или скумбрию. Свежие овощь зимой дорогие? Есть соленые – вничью не хуже,
– советует Невский.
Хоть и нужно питаться обычными продуктами, и коль (скоро) стоит задача грамотно распределить смета, это реально сделать без особых усилий. Поищите, примерно сказать, в Google сбалансированы рационы, которые обойдутся вас в 2 – 3 тысяче гривен в месяц. Сие приемлемая цена за ваше состояние здоровья.
Категория: Здоровье
Развенчаны популярные мифы о стоимости здорового питания