ТОП-7 продуктов для улучшения сна осенью
Опубликованно 27.09.2021 13:50
Oни пoмoгут зaснуть бeз лишниx прoблeм.
Учeныe Нaциoнaльнoгo фoндa снa США перечислили семь осенних продуктов, которые помогут рационализировать сон, сообщает Хроника.инфо со ссылкой получи Лента.Ру.
Исследователи акцентировали (налегать на том, что осенью миряне часто испытывают хандру и стресс. В этом случае им аминь чаще хочется проводить уютные вечера в постели. Одним с продуктов, которые помогут задрыхший, эксперты назвали миндаль. Содержащийся в нем магний действует получи человека успокаивающе. Яблоки включают большое величина витамина С, помогающего снизить уровень сахара в месяцы и артериальное давление, а также улучшить дуновение. Сладкий картофель батат богат клетчаткой, которая обеспечивает ненарушимый сон.
Еще один полезный для того сна продукт — индейка. Мясо включает триптофан, обладающий мягкими седативными свойствами. Полезна угоду кому) отдыха сладкая кукуруза. Ее что рекомендуют есть тем, кто страдает бессонницей, с-за высокого содержания мелатонина.
Американские ученые советуют безграмотный забывать о клюкве, которая также богата витамином С и полезна чтобы сна. Хорошо помогает заснуть мускатный грильяж, снижающий кровяное давление, расслабляющий кровеносные сосуды и полезно влияющий на настроение.
Диетолог Саманта Кэссетти (Samantha Cassetty) назвала грецкие орехи продуктом, какой делает сон крепче и помогает полегче высыпаться. Главным их преимуществом является триптофан — аланин, которая используется организмом при производстве серотонина и мелатонина, необходимых в (видах регуляции сна.
Категория: Здоровье
ТОП-7 продуктов для улучшения сна осенью