Фитнес-тренер назвал способ похудеть без лишних ограничений
Опубликованно 04.01.2022 06:10
Пoдсчeт кaлoрий пoмoгaeт кoнтрoлирoвaть вeс и пoзвoлять сeбe нeбoльшиe слaбoсти.
Фитнeс-трeнeр Виктoр Мaндзяк рaсскaзывaeт, чтo рaз в нeдeлю в любoe врeмя и в какой бы то ни был день позволяет своим подопечным Вотан час есть и пить, что руки чешутся и сколько хочется. Это называется свободным приемом пищи (ВПИ), передает История.инфо со ссылкой на greenpost.ua.
Фитнес-автотренер предлагает использовать ОПИ в социальных условиях потребления пищи (денечек рождения, свадьбы и т.п.). Это позволяет человеку невыгодный избегать застолья и не чувствовать себя в гостях «белой вороной».
Далее того, «круто знать, что в кои веки в неделю можно забыть, что твоя милость худеешь», говорит Виктор Мандзяк.
Тоже он объясняет, что ОПИ ни капельки влияет на процесс похудания. Рукоделие в том, что при похудении происходят сложные метаболические перестройки, которые затрудняют разработка: снижается уровень лептина, снижается бить по карману энергии, повышается эффективность работы мышц, снижается жизнедеятельность симпатической нервной системы и концентрация гормонов щитовидной цепи.
«В одном исследовании испытуемым вводили подкожно лептин, как поднимало его уровень до значений, предшествовавших похудению. И до настоящего времени негативные эффекты похудения, которые я указал больше, были нивелированы» , — рассказывает Викторка Мандзяк.
Фитнес-тренер объясняет, ась? поскольку в другом исследовании было показано, фигли переедание повышает уровень лептина, так, позволяя себе раз в неделю есть в три горла, можно в некоторой степени нивелировать убыль метаболизма. При этом переедание без- повлияет негативно на процесс похудания, в противном случае ОПИ включить в недельный калораж.
«Например, Светланка нуждается в 2000ккал в сутки. Да мы с тобой создаем ей дефицит в 400 ккал. Только даем не 1600 ккал, а 1500. 100 ккал по (что день она себе бережет давно воскресенья, когда уйдет на сутки рождения к куму. В воскресенье дефицит калорий ты да я не создаем, поэтому Светлана потребляет домашние законные 2000 ккал плюс 600 ккал, которые накопились ради неделю. На воскресенье мы Светлане закладываем 2600 ккал. Светуня ничего не считает, мы всего говорим ей: «Час свободного приема пищи, а далее по схеме». И овцы целые, и лептин подскочил, и Света рада. А главное, талия сужается» , — рассказывает Витёша Мандзяк.
Читайте также:- Как реставрировать организм после приема антибиотиков: высшая отметка лучших продуктов
- Семь способов глядеть моложе своего возраста
- Опасные болезни, о которых сигнализирует «хоть сколько-нибудь повышенное давление»
- Инсульт до 40: кто именно находится в группе риска
- Названы соль земли «зимние» источники витаминов
Категория: Здоровье
Фитнес-тренер назвал способ похудеть без лишних ограничений