Диетолог назвала правила питания при воспалительном процессе
Опубликованно 25.01.2022 18:55
Прaвильнoe питaниe пoмoжeт испрaвить ситуaцию.
Вoспaлeниe в oргaнизмe мoжeт красоваться кaк пoлeзным и пoмoчь спрaвиться с инфeкциeй и трaвмoй, манером) и вредным, когда это уже вечный процесс, связанный с образом жизни, питанием, стрессами, недосыпом. Со временем летопись перерастает в серьезные заболевания, передает История.инфо со ссылкой на РБК-Малороссия.
Какие же продукты повышают тесситура воспаления в организме, а какие наоборот – понижают? Сверху этот вопрос ответила в Instagram нутрициолог Ольгуша Усенко.
Если вы иногда будете предоставлять себе продукты из списка провокаторов воспаления, в таком случае это не критично, но как-нибуд ваш рацион в основном состоит с таких продуктов — это еще проблема.
Что относим к продуктам, повышающим тесситура воспаления:
- Обработанные продукты: картофельные чипсы, фаст-фуд, сухарики
- Рафинированные углеводы: (бело)снежный хлеб, белый рис, крекеры и пампушка, конфеты, шоколад
- Жареные продукты: овощ фри, нагетсы
- Сахаросодержащие напитки: газированные соколик, сладкий чай, энергетики и спортивные вино
- Обработанное мясо: бекон, ветчина и хот-доги
- Трансжиры: кондитерский ландолин и маргарин
Это часть продуктов, которые влияют для наш организм, когда мы ими злоупотребляем.
А во список продуктов, которые помогают нам:
1. Ягоды — содержат антиоксиданты антоцианы. Сии соединения обладают противовоспалительным действием.
2. Жирная рыбчонка — организм метаболизирует жирные кислоты EPA и DHA в соединения, называемые резолвинами и протектинами, которые обладают противовоспалительным действием.
3. Капуста
4. Авокадо
5. Виноград
6. Зеленый чай
7. Куркума — включает куркумин, а это мощное противовоспалительное паз
8. Оливковое масло холодного отжима
9. Маловразумительный шоколад и какао
- Окот и лечение рака подорожают: какие медуслуги украинцы будут обретать бесплатно в 2022 году
- Названы симптомы ОРВИ, которые требуют обращения к врачу
- Как произойдет с организмом, если есть бананы всякий день
- Как узнать реальный давило: названо оптимальное время для взвешивания
- Названы проблемы со зрением, которые появляются впоследств 40
Категория: Здоровье
Диетолог назвала правила питания при воспалительном процессе