В какое время сон является самым полезным
Опубликованно 13.03.2017 00:33
Сон, в какое время является наиболее полезным?
Согласованное расписание дня — главное немедикаментозное средство борьбы с бессонницей. Приучите себя вставать и спать в то же время, и самый полезный сон с 23: 00 до 01: 00.
«Беспокойный сон или белые ночи – настоящий бич людей. Причин великое множество — стресс, конфликты и мысли, график работы, длительное отсутствие отдыха, изменения температуры воздуха и времени изменения, недостаток физических упражнений, избыточный вес и переедание перед сном, хронические заболевания и многое другое», - говорит врач-сомнолог. Учитывая, что до бессонницы, более склонны, чем женщины, и более человек, чаще всего, это она страдает. И более беспокойные времена года-весна и осень.
Таблетки от бессонницы великое множество и, в принципе, выбирать то, что подходит вам, не так сложно. Но не следует забывать, что каковы бы ни были безопасны и качество были не лекарства, это все-таки лекарства при длительном применении может вызвать зависимость, беспокойство, тошнота и влияют на работу внутренних органов.
По словам экспертов, согласованное расписание дня — главное немедикаментозное средство борьбы с бессонницей. Если работа позволяет, приучите себя вставать и спать в одно и то же время. И не забывайте, что самый полезный сон с 23:00 и до часа, потому постарайтесь спать не менее получаса, прежде чем. Не факт, что это случится сразу, но через несколько дней после изменения режима, вы начинаете чувствовать легкую сонливость приближается время ложиться спать, и, очень быстро, и не начать «сшиты», как только оставаться в постели.
Категория: Здоровье
В какое время сон является самым полезным