Почему нельзя отказываться от жирных продуктов
Опубликованно 14.03.2017 15:18
Почему нельзя отказываться от жирных продуктов и ужин.
Жир, участвует в усвоении нескольких групп витаминов, он необходим организму для работы в команде, и голод вечером, только замедляет метаболизм, но не способствует потере веса. Современные диетологи в большинстве соглашаются с тем, что более полезным для фигуры, и для здоровья, является дробное питание. Он обеспечивает организму чувство насыщения и обмена веществ.
Ешьте не 3 раза, а минимум 5, т. е. пусть легкие перекусы между завтраком и обедом, перед ужином, и даже незадолго до сна. Вкус плодов и овощей в день, из молочных продуктов в вечернее время, советует эксперт. При этом Л. Бабич категорически против отказа от ужина и настаивает на том, что после 6 есть надо.
В идеале, он должен быть легким, «чау-чау» в полтора или два часа до сна. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира – соленые, йогурты, кефир, ряженку. Это заставит организм работать, на переваривание пищи и стимулирует здоровый аппетит утром, кроме того, так вы избавитесь от желания поесть печенья с чаем или отбивной.
Специалист настоятельно не рекомендует полностью исключить из питания жирные продукты, даже если вы пытаетесь сбросить вес. Жир участвует в поглощении нескольких групп витаминов, он необходим организму для слаженной работы. И при его недостатке замедляется и обмен веществ. Оливковое масло или подсолнечное масло можно также добавить в рацион различные красное мясо, но это было раз или два в неделю и в небольших количествах.
Категория: Здоровье
Почему нельзя отказываться от жирных продуктов