Диетологи назвали самую полезную кашу для похудения
Опубликованно 19.03.2017 17:12
9 причин, по которым нужно есть овсянку на завтрак.
Овсянка является одним из самых сбалансированных и полезных, которые существуют.
Это мощный источник белка, ненасыщенных жиров, витаминов и других полезных питательных веществ.
Сегодня овсянка известна как "королева зерновых", хотя ее начали употреблять в пищу более 4000 лет назад, и поначалу считалась продуктом для бедных.
Постепенно, однако, это мозоли проник в различные культуры, и стал незаменимым ингредиентом диеты для миллионов людей во всем мире.
Самое интересное, что вы можете добавить в тесто, в блюда из мяса или молочные коктейли, и в любом случае сохранит всю пользу для здоровья.
Врачи еще раз напомнили о том, почему очень полезно употреблять овсянку на завтрак.
1. Улучшает здоровье пищеварительной системы
Благодаря высокому содержанию клетчатки овсянка считается одним из лучших продуктов для работы пищеварительной системы.
Ежедневное употребление овсяной каши в пищу помогает бороться с запорами и стимулирует кишечник для своевременного удаления остатков не переваренной пищи из организма.
2. Снижает уровень холестерина в крови
Благодаря содержащимся в овсяной линоленовой кислоты и растворимых пищевых волокон помогает снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови.
Эти питательные вещества «очистить» остатки жира на стенках артерий и защищают наш организм от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.
3. Регулирует уровень сахара в крови
Овсянка является наиболее рекомендуется для пациентов с дисбалансом уровня сахара в крови, так как он уменьшает всасывание глюкозы в кишечнике.
Растворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, помогая избежать резких скачков, что делает его особенно полезным для диабетиков.
4. Позволяет долго не испытывать чувство голода
Завтрак, состоящий из овсяной муки в течение длительного времени питает и позволяет нам воздержаться от избыточного потребления калорий.
В нем содержатся медленные углеводы, позволяют регулировать аппетит и беспокойство, и держат уровень сахара в крови в норме.
5. Способствует снижению веса
Если вы собираетесь съесть овсянку каждый день, можно быстро похудеть.
Содержащиеся в нем питательные вещества не только ускоряют наш метаболизм, но и предотвращают накопление жира и токсинов в организме, и не позволяют нам переедать.
Вы можете добавить овсяной муки, фруктовые коктейли, молоко или обезжиренный йогурт.
6. Укрепляет нервную систему
Благодаря высокому содержанию витаминов группы b, овсянка восстанавливает центральную нервную систему.
7. Предотвращает развитие проблем со щитовидной железой
Овсянка обязательно нужно есть тем, кто страдает от расстройств щитовидной железы, особенно гипотиреоз.
Содержит йод, минерал, который стимулирует выработку гормонов щитовидной железы.
Адекватное потребление йода с пищей позволяет забыть о проблемах с метаболизмом.
8. Улучшает иммунную систему, здоровье
Овсянка является одним из лучших продуктов для укрепления иммунной системы.
Он содержит так называемый бета-глюкан, который помогает иммунным клеткам обнаружить инфекцию и избавиться от патогенных микроорганизмов.
9. Мочегонные свойства
Благодаря содержащимся в овсяной каше минеральных веществ, в частности кремния, способствует выведению из организма мочевой кислоты и жидкости, которые вызывают воспаление в организме.
Овсянка помогает предотвратить такие заболевания, как подагра или ревматоидный артрит.
Потому что вы должны убедиться, что вы едите овсянку на завтрак?
Не секрет, что завтрак является одним из наиболее важных приемов пищи в день.
Даже если он часто пропускает завтрак, на самом деле он наполняет наше тело энергией на весь день.
В свою очередь, овсянка является одним из лучших продуктов, чтобы начать свой день, не только для полезные свойства и содержащиеся в нем питательные вещества, которые мы упоминали выше, но и потому, что это мощный природный энергии.
Даже если вы можете съесть овсянку в любое время, по мнению диетологов, является наиболее полезным, если вы по утрам.
Категория: Здоровье
Диетологи назвали самую полезную кашу для похудения