Врачи назвали признаки, которые могут говорить о дефиците витаминов и минералов

Эти симптомы ни в коем случае нельзя игнорировать.

Наше тело является немного более умный и более жесткий машина вселенной. Если ему необходимо, он показывает снаружи, как на большом экране, информация на эту тему. Дефицит витаминов выражается также очевидные признаки того, что человек и сам знает, что пришло время изменить диету.

Сегодня, распространение различных диет, в сочетании с неправильным образом жизни, приводит к сильной и достаточно серьезный дефицит минералов и витаминов, которые необходимы нашему организму для жизни. Мы собрали пять, признаки дефицита и подробно написано, что нужно делать в каждом случае.

Трещины в углах рта

Что нужно: железо, цинк, витамины В3, В2 и В12.

Дефицит этих витаминов встречается чаще среди вегетарианцев. Организм не получает достаточное количество железа и цинка. Исправить эту проблему очень просто. Нужно, всего лишь, начать употреблять мясо птицы, лосось, тунец, яйца, устрицы и моллюски. Идеалы и арахис, фасоль, чечевицу. Всасывание железа усиливается витамином с, который помогает бороться с инфекцией, поэтому объедините эти продукты с овощами, как брокколи, красный перец и цветная капуста.

Красные высыпания на лице, выпадение волос

То, что вам нужно: биотин

Биотин (B7), также известен как главный витамин для волос. То, что наш организм хранит запасы жирорастворимых витаминов A, D, E, k, большинство витаминов группы b должны быть постоянно обновляется. Ешьте больше лосося, авокадо, грибы, цветная капуста, соевые бобы, орехи, малину, бананы и вареные яйца.

Покалывание и онемение конечностей

Что вам нужно: витамины В9, В6, В12

Эта проблема напрямую связана с переферическими нервами, окончания, которые подходят к коже. Эти симптомы, приведенные выше, могут быть объединены тревога, депрессия, усталость и гормональный дисбаланс. Ешьте больше шпината, спаржи, свеклы, фасоль и грейпфрут. Включите также в свой рацион, яйца, осьминоги, мидии, моллюски, устрицы и мясо птицы.

Судороги в икроножных мышцах, бедрах

Что нужно: магний, кальций и калий

Частые судороги — прямой намек, что у вас не хватает кальция и магния. Это, в частности, проблема может возникнуть, если вам тяжело и трудно, сделайте упражнение: минералы в больших количествах уезжают, усиливая потоотделение. Ешьте больше бананов, миндаля, фундука, брокколи и шпинат.

Категория: Здоровье

Врачи назвали признаки, которые могут говорить о дефиците витаминов и минералов