Названы лучшие продукты для полезного ужина
Опубликованно 03.04.2017 02:40
Семь самых полезных вариантов ужина.
Поздний ужин-не лучшее для здоровья и красивой фигуры, пишет Chronique.info со ссылкой на SobKor.net.
Диетологи утверждают, что ужин должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна. Однако, и к выбору продуктов для ужина следует подойти со всей ответственностью. В противном случае, вы можете ожидать бессонная ночь.
Вот лучшие продукты, которые помогут вам расслабиться и даст вам хороший сон.
1. Молоко. Наши родители дали нам перед сном, это молоко. Он поможет вам утолить голод и успокоить нервную систему.
2. Овощи на пару. Может быть, самый полезный ужин
Очень низкое содержание калорий блюдо, которое быстро усваивается и тем самым помогает подготовиться ко сну.
3. Творог. Это легкоусвояемый белок. Специалисты советуют есть творог после вечерней тренировки.
4. Бананы. Этот фрукт производит мелатонин и саратонин, которые отвечают за здоровый сон.
5. Картофель. Еще «снотворную» блюдо в нашем списке.
6. Чай из ромашки. Замените вечерний кофе на ромашковый чай, и вы сразу почувствуете убаюкивающее тепло. Аналогичный эффект мята.
7. Мясо индейки. На самом деле, мясо не лучший вариант для ужина, потому что она долго переваривается. Однако, мясо индейки богато способствует выработке сератонина, что делает его своего рода естественное «снотворное». Альтернативой мясу может стать и рыба на пару.
Категория: Здоровье
Названы лучшие продукты для полезного ужина