Травяные напитки помогут справиться с бессонницей
Опубликованно 06.04.2017 09:05
Травяные чаи, приготовленнные старинных рецептов, которые помогут вам преодолеть бессонницу.
Нарушение сна-это широко распространенное явление во всем мире. Является одной из основных причин низкого уровня здоровья, физического и психического здоровья людей. Часто, нарушение сна является первым симптомом психического заболевания.
Улучшение сна с помощью правильного питания. Если вы хотите быстрее уснуть, поесть пищу, содержащую сложные углеводы и, в то же время, избегать продуктов, которые содержат много протеинов в течение часа или двух перед сном.
Вечером желательно съесть индейки, бананы, инжир, финики, йогурт, молоко, тунец и хлеб из цельнозерновой муки. Эта пища богата триптофаном, который способствует сну. Можно съесть перед сном половинку грейпфрута.
Избегайте употреблять на ночь бекон, сыр, шоколад, баклажаны, ветчина, картофель, салат из капусты, сахар, колбаса и сосиски, шпинат, помидоры и вино. Эти продукты содержат тирамин, который стимулирует мозг.
Функционирование пищеварительной системы, а вечером он замедляется, поэтому пища усваивается с большим трудом. Избегайте на ночь тяжелой пищи.
Кроме того, улучшить сон помогут травяные, приготовленные по старинным рецептам.
Календула, пустырник и чабрец
Состав: пустырник – 5 г тимьян – 5 г цветы календулы – 5 г.
10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настаивать 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.
Ромашка, мята и укроп
Состав: цветы ромашки аптечной – 5 г листья мяты – 5 г, плоды фенхеля обыкновенного – 5 г корни валерианы препараты – 5 г, плоды тмина обыкновенного – 5 г.
10 г смеси залить стаканом кипятка, нагреть на водяной бане кипятить 30 минут, охладить, процедить, отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема.
Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.
Мелисса, пустырник и валериана
Состав: листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30,
Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить 1 Кубок, 3 раза в день до еды. Принимается как седативное и снотворное средство.
Валериана
Состав: корни валерианы – 1 ст. ложка, теплая вода – 200 мл 1 ст. ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Взять 1 столовую ложку ложке 3 раза в день.
Мелисса лекарственная
Состав: измельченные листья мелиссы – 1 ст. ложка, теплая вода – 200 мл
1 ст. ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готов процедить настой. Принимать горячим по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.
Категория: Здоровье
Травяные напитки помогут справиться с бессонницей