Три эффективных способа снижения холестерина без таблеток
Опубликованно 13.04.2017 05:27
Здоровый образ жизни-это лучшее лекарство.
Холестерин-это вещество, необходимое организму для производства здоровых клеток, некоторых гормонов, клеточных мембран, витамина D, желчных кислот и других функций. Но для всех этих процессов, вы должны ограниченное количество холестерина. Когда он превышает норму, увеличивает риск многих сердечно-сосудистых заболеваний. В статье описаны простые способы узнать, как снизить уровень холестерина без лекарств.
Здоровое питание
Первое, что вы должны пересмотреть ваши привычки в еде. То, что должен сказать НЕТ? Продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров. Они приводят к снижению уровня ЛПВП (хорошего холестерина), тем самым существенно повышая риск сердечных заболеваний.
Что имеем в виду, ДА? Продукты, содержащие волокна. Она действует как губка в организме, всасывание "плохого" холестерина. Их источниками являются фрукты, овощи и цельные зерна. Не пренебрегайте здоровым (мононенасыщенные и полиненасыщенные) жиры. Вы найдете в орехах, миндаль и рапсового масла, семян кунжута и льна.
Очень полезны в снижении уровня ЛПНП ("плохого" холестерина в крови) продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе (лосось, тунец и сардины).
Активность — ключ к здоровью
Даже простые упражнения, такие как быстрая ходьба, сделает много вещей, чтобы управлять холестерина. У физически активных людей ЛПВП больше примерно на пять процентов в сравнении с приверженцами сидячего образа жизни.
Отказаться от вредных привычек
Если вы хотите снизить уровень холестерина без лекарств, следует уменьшить потребление алкоголя. Будьте бдительны по отношению к количеству. Другим виновником является аномально высокий уровень холестерина у большинства людей, все. Это плохая привычка помогает снизить уровень ЛПВП холестерина и значительно увеличивается риск таких заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление. Эксперты обнаружили, когда человек прекращает курить его хорошего холестерина возрастает.
Все способы улучшения здоровья. Простое изменение привычек и образа жизни помогает не только снизить уровень холестерина, но и улучшить благосостояние.
Категория: Здоровье
Три эффективных способа снижения холестерина без таблеток