Советы для выбора наименее вредных блюд в фастфуде
Опубликованно 01.05.2017 11:13
Иногда фаст-фуд могу себе это позволить, но нужно знать несколько правил.
Правильное питание становится все более популярным во всем мире. Однако, время от времени очень трудно пройти мимо такого вредного, но любимого всеми нами фаст-фуд. Диетологи предложили 12 советов о том, как если ваша сила воли дала слабину, чтобы обойтись "малой кровью".
1. Не бойтесь персонализировать заказы. Попросите их, чтобы исключить некоторые элементы питания или замените их чем-то другим, Удалить из блюда или подавайте отдельно, соусы и т. д.
2. Избегайте больших порций или специальные предложения. Может быть, это более выгодно финансово, но это, конечно, пойдет не на пользу вашему телу.
3. Воздержитесь от чрезмерного количества приправ (особенно соль), майонез, кетчуп, соусы, крема и другие вещи.
4. Выбрать, где это возможно, на основе салат с курицей на гриле, тофу или бобы.
5. Заказать бургеры без сыра. Вместо этого, попросите дополнительные начинки для салата, если вы хотите.
6. Попробуйте съесть гамбургер в "открытом" виде, то есть без половины Колобок или не Колобок на всех.
7. Выбирайте мудро. Вместо картофеля фри или картофельных чипсов предпочитаю салаты, свежие фрукты или свежие овощи.
8. Пиццу можно сделать более полезным, если вы спросите для теста из цельной пшеницы с овощными гарнирами и легкими сырами.
9. Избегать жареные и панированные рыбы или птицы, но вместо этого они будут выбирать их и пекли версия на гриле.
10. В случае салат-бары, выбрать не содержащие крахмала овощи, такие как зелень, морковь, сладкий перец, брокколи и огурец. Не забывайте про орехи, семена и авокадо — эти продукты богаты здоровыми жирами, которые необходимы для нашего организма. Избегать или ограничить употребление продуктов, содержащих сыр, бекон и майонез.
11. Сладкая газированная вода, коктейли и фруктовые соки могут негативно повлиять на уровень глюкозы в крови. Это особенно важно для людей с сахарным диабетом. Следовательно, обычная вода или несладкий чай — лучший выбор.
12. Если вы попали на "шведский стол", разделите вашу тарелку на 4 условные части и заполнить на половину с овощами без крахмала и 1/4 нежирное мясо, рыба, тофу или бобовые, а 1/4 — в целом продукты питания и крахмальных зерен, содержащихся в овощах. Кроме того, порция фруктов и воды или обезжиренного молока.
Категория: Здоровье
Советы для выбора наименее вредных блюд в фастфуде