Диетологи рассказали, как понять, что диета вам не подходит
Опубликованно 30.05.2017 14:33
Не забывайте учитывать тот факт, что не все диеты одинаково эффективны.
Ясно, что его диета неэффективна, если вес стоит на месте. Но не правильную систему питания, можно рассчитать и другие причины.
Известно, что красивую фигуру и хорошее настроение можно получить только таким же образом и питаются правильно. Диеты же, даже очень популярные, здоровье и красота, как правило, не складываются, потому что они построены на ограничениях. Тем не менее, ради express результатов большинства женщин нет-нет да и сидеть на диете, морально готовясь к перепадам настроения, муки совести и неприятное чувство голода.
Тем не менее, эти типичные побочные эффекты диеты, иногда добавляются симптомы, на которые стоит обратить внимание. Это верный признак того, что стратегия питания не подходит и даже опасным для здоровья.
Низкий уровень энергии
Если вы просыпаетесь разбитыми, не можете сосредоточиться, без кофе, через силу упражнений и, вообще, что-то медленно, не нужно быть врачом, чтобы предложить – ваше тело не хватает питательных веществ для нормального функционирования. Большинство диет строятся на ограничениях, но человеческий организм задуман природой так, что для жизнедеятельности нужно весь спектр жиров, белков и углеводов в определенной эволюции доли. Нарушение этого баланса не является в течение недели или два, но если вы чувствуете упадок сил и отсутствие жизненной энергии в месяц или больше, диета явно опасной для организма.
Ломкие ногти, тусклые волосы, проблемная кожа
Ошибки в выборе диеты всегда в первую очередь бьют по внешности. Болезненная худоба или, наоборот, увеличение веса, расстройства кожи, серый цвет лица – все это дает плохо питающегося человека. Согласен, в войне против килограммов, не стоит жертв, ведь терять и без жестких диет. Тем не менее, решить некоторые проблемы с внешностью, обусловленные ограничениями в питании, с помощью приема витаминно-минеральных комплексов. Но помните, что назначать их должен врач после тщательной проверки их состояния.
Проблемы со сном
Стресс любого характера, в том числе связанных с питанием, и часто проявляется в бессоннице. Специалисты связывают такие проблемы, как избыточная сонливость, склонность к прерывистому во сне, трудности с засыпанием, из-за недостатка питательных веществ в диеты и рекомендуют обращать внимание на сигналы тела. Нарушение циркадных ритмов, как показывают исследования, могут препятствовать потере веса и, таким образом, диета является не только тревожным, но бесполезно.
Чувство голода
В идеале он должен немного помнить три-четыре раза в день. Если их мысли вьются вокруг еды весь день, ситуацию лучше обсудить с диетологом и/или психолог, который работает с расстройствами пищевого поведения. Какую бы систему питания вы выбрали голодать вам не придется – это аксиома.
Нарушение цикла
Нежный женский организм способен выдержать множество экспериментов, но отсутствие менструации-это очень весомый симптом, который болен.
Категория: Здоровье
Диетологи рассказали, как понять, что диета вам не подходит