Продукты, которые помогают заснуть и улучшают качество сна
Опубликованно 03.06.2017 19:17
Если сон разладился, обратите внимание на рацион питания.
Сон – залог здоровой жизни и хорошего здоровья.
Но иногда, бывает, заснуть не так легко, тогда на помощь приходят препараты и другие способы, и это не очень полезно для нашего организма. Мало людей знают, что хороший ночной сон, вы должны съесть правильные продукты.
Для хорошего ночного сна отвечают витамины В3 и В6, кальций и магний. Употребляя продукты с этими минералами, вы вносите свой вклад в улучшение обменных процессов в мозге и снимаете напряжение.
Суточная норма витамина В3 содержит несколько кусочков ржаного хлеба или два кусочка сыра. Чтобы пополнить запасы витамина В6 в организме, достаточно ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной или печени.
Вы также будете лучше спать, если в рационе постоянно: яйца, бананы; рыба; овсяные хлопья; молочные продукты; черешня; миндаль; семена льна; горох; мед; травяной чай.
Категория: Здоровье
Продукты, которые помогают заснуть и улучшают качество сна