Диетологи рассказали о самой полезной каше для похудения
Опубликованно 06.07.2017 14:00
Овсяная диета не только легка, но и полезна для здоровья.
Важно уточнить, что Геркулесом называют хлопья, которые получают специальным способом в ходе обработке зерен овса. Овсянке относится к диетическим, низкокалорийным продуктам.
Овсянка отличается высоким содержанием клетчатки, присутствие почти всех витаминов и минералов, которые необходимы телу. Овсяной каш хорошо можно утолить голод, снизить уровень холестерина, очистить организм.
Даже в перерыве между другими диетами не возбраняется устраивать разгрузки день едят только овес. Это будет способствовать улучшению самочувствия и потере лишнего веса.
Эффективность этой диеты
В настоящее время, очень часто диета на овсяной каше. По уровню строгости можно выделить два типа диет: щадящая и жесткая. За неделю на жесткой диете реально потерять до 7 килограммов. И это не удивляет, поскольку в овсяной каше, которая сварена на воде, без соли, сахара, масла, содержится всего 84 ккал на 100, Врачи назвали продукт, который особенно полезен для сердечно-сосудистой системы
Ваше меню еженедельно
Меню наиболее строгой разновидности диеты на овсяной ограничено и просто, поэтому, возможно, и эффективно. В течение дня, это только овсянка, вместе с кашей, травами и настоями (лучше из шиповника, поскольку он содержит витамин с в большом количестве), а также зеленый чай.
Важно готовить каши. Нельзя добавлять молоко, готовь кашу только на воде. Овсяные хлопья не обязательно варить, можно запаривать их горячей водой в течение 10-20 минут, накрывая крышкой. Благодаря этому в максимальной степени удастся сохранить все полезные свойства овсянки.
Соль, сахар, масло и Прочие добавки использовать нельзя.
На четвертый и последующий дни диеты в суточный рацион добавляется одно зеленое яблоко. Старайтесь есть не позднее, чем за 3:00 до сна на протяжении всей диеты. Это правило весьма полезно, желательно ввести его в привычку и после окончания диеты.
Категория: Здоровье
Диетологи рассказали о самой полезной каше для похудения