Названы лучшие продукты для омоложения организма
Опубликованно 13.08.2017 05:59
Новости шоу-бизнеса:Советы, чтобы помочь вам с помощью правильного питания, чтобы поддерживать себя в форме в любом возрасте.
Выбрать правильный система питания — один из самых важных способов, чтобы поддерживать себя в форме в любом возрасте.
И вполне логично, что потребности организма меняются в зависимости от нашего возраста. Здесь скрывается секрет: чтобы хорошо и долго оставаться молодым, наше питание должно покрывать потребности организма. Последние исследования ученых говорят о том, что каждые десять лет наш метаболизм замедляется на 7-10%.
В жизни мы видим, подтверждает этот факт: килограммы легче сбросить, когда нам было чуть больше двадцати лет. И если мы вспомнили этого нужно 40, то лучше запастись временем и терпением на месяцы вперед.
Вернемся к потребностям. Что нужно нашему телу на разных этапах жизни?
30+
В этом возрасте мы на пике активности, тем не менее, процесс старения уже запущен. Поэтому питание должно решить две проблемы: покрыть потребности в полезных веществах и защитить от негативного воздействия свободных радикалов.
Много продуктов, которые содержат антиоксиданты, способные продлить нашу молодость. Это ягоды и фрукты (клубника, малина, черника, голубика, вишни, сливы, изюм, виноград), овощи (картофель, бобы, шпинат, капуста, красный перец). Орехи также содержат много питательных веществ и «хороших» жиров, повышает упругость кожи.
40+
Как правило, в этом возрасте он начинает замечать первые симптомы хронические «болячки». Женщин становятся заметными гормональные изменения и снижение уровня эстрогена. Как следствие появление отеков, так что вы должны включить в свой рацион достаточное количество чистой воды. Также стоит ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли — соленья, маринады, соусы.
Перепады настроения зависят от потребления продуктов, которые стимулируют производство гормона удовольствия серотонина: гречка, просо, ячмень, овес, бананы, финики, яблоки, тыквы, дыни, персики, сухофрукты, творог, морская рыба, яйца, авокадо, шоколад.
50+
Женщины подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, частые проблемы с костями и суставами. Фокус наше внимание должно быть обращено на продукты с высоким содержанием кальция, так как организм не может накапливать этот минерал.
Потребность в белке снижается, поэтому следует ограничить потребление красного мяса до 1-2 раз в неделю, и отдать предпочтение продукции с высоким содержанием растительных белков (бобовые и зерновые) и овощи. Не забывайте про продукты, богатые Омега 3-6-9 — рыба и масло снижают уровень холестерина в крови и свести к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как вы видите, продлить молодость под силу каждому, если сделать предложение на продукты!
Категория: Здоровье
Названы лучшие продукты для омоложения организма