Диета Кима Протасова-минус 20 килограммов за 5 недель
Опубликованно 16.09.2017 15:52
Диета Протасова основана на сокращении ежедневного употребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, кондитерских изделий, рафинированных продуктов, жирной и жареной пищи. По сути, это вегетарианская диета. За пять недель вы можете потерять до 20 кг, но автор заверил, что все люди, которые используют эту диету, потерять столько лишних килограммов, сколько будет нужно.
Кто такой Ким Дюпон – не знаю. Но диета эта отцовства был опубликован в 1999 году, в Израильской русской иммиграции, журнал. Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала большой интерес и симпатии к новому режиму.
Диета Кима Протасова достаточно жесткая, но цель похудеть на 25-20 кг должна вдохновлять на подвиги. Результат диеты Протасова действительно потрясающий.
Смотрите также последний выпуск шоу: Мастер шеф 5 сезон 15 02.12.2015
Меню на пять недель протасовки различные, и важно соблюдать их. Если вы делаете это в соответствии с инструкциями, вы будете терять вес в первую неделю.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА В НЕДЕЛЮ
Первая неделя диеты Протасова
Первую неделю, разрешены только сырые овощи с низким гликемическим индексом, молочные продукты до 5% жирности, вареные яйца, яблоки.
Чтобы уменьшить стресс от большого количества волокон и снижение калоража разрешено слегка сварить или приготовить овощи первые несколько дней, а также разбавить рацион картофель или моковью.
Меню диеты Протасова на первую неделю, это довольно просто. Овощи разрешены в любом количестве и в любое время суток. Фрукты, которые вы только можете съесть три зеленых яблока в день.
Белков вы будете получать из молочных продуктов и яиц. В день разрешается съесть яйцо и ряд молочных продуктов.
Кофе, чай и воду можно пить в любом количестве.
Читайте также:похудеть со звездой: диета Анджелины Джоли
На второй неделе диеты Протасова
Меню второй недели протасовки совпадает с первой недели, но уже не от жалости к проблемам желудка. Теперь разрешены только сырые овощи, а только с низким гликемическим индексом. Яблоки, яйцо, напитки без изменений.
Это удивительно, но это на второй неделе деты Протасова вес может остановиться. Важно знать и быть готовым к этой башне. Но пусть такая перспектива не пугает: на самом деле, при достаточной физической активности в этот период начинается рост мышечной массы, изменяет метаболизм. Поэтому жир, вы продолжаете терять, но отвеса это может быть не заметно.
Третья неделя диеты Протасова
В сырое овощи, яблоки и йогурт продукты теперь вы должны добавить по 300 г в день жареного или запеченного мяса, рыбы, птицы.
Пример меню диеты Протасова в день
Завтрак: яйцо всмятку, салат из овощей, стакан кефира
Завтрак: яблоко, стакан кефира
Обед: мясо, приготовленное на гриле, салат из овощей, чай без сахара
Полдник: овощи в любом количестве
Ужин: яблоко и стакан кефира
Читайте также:Кефирная диета: топ 7 вариантов
Меню диеты Протасова на каждый день может быть трезвым, и даже однообразно, но вы все равно будете чувствовать сытость, и продолжать терять вес.
Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова же, как и на третьей неделе. И ваши привычки в еде-это теперь изменить, и диета не будет легко.
Принцип работы диеты Кима Протасова
Большое количество клетчатки, молочных продуктов, очищают кишечник от токсинов, и эффективно подготовить поглощение пищи с высоким содержанием белка. Овощи и молочные продукты богаты витаминами и микроэлементами, которые ускоряют обмен веществ и улучшить общее состояние организма.
Низкое содержание жира в диете Протасова, и отсутствие простых углеводов, снижает потребление калорий в день около половины, не ограничивая объема потребляемой пищи. Таким образом, вы потеряете вес быстро, но голод не знаете.
Главное преимущество диеты Протасова в том, что она позволяет быстро справиться с лишним весом. Уже через месяц вы будете тоньше и поместитесь в размер S.
Недостатки диеты Протасова в большое количество грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник и стимулирует избыточное производство пищеварительных соков.
Если у вас есть гастрит, хронический панкреатит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, диета Протасова вам противопоказано.
Еще диета для потери веса:
Звездная диета Юлии Куварзиной: как потерять 25 килограмм
Безглютеновая диета для похудения
Морковная диета: похудеть, ешьте морковь
Категория: Здоровье
Диета Кима Протасова-минус 20 килограммов за 5 недель