Руководство про гормоны: кортизол, ящериц и складок на талии
Опубликованно 04.10.2017 05:52
Стресс приводит к увеличению веса, так что «гормон стресса» - это опасно. Короче говоря, это то, что обычно знают о кортизол. Да, примерно так оно и есть, но самое главное в деталях. Именно кортизола причиной бессонницы и даже типичным для этого региона ржавчина может шрамы красных внезапно.
Кортизол – гормон надпочечников и естественные «сигнализация». Он контролирует настроение, мотивацию и страх. И главным инструментом «мозга ящерицы», старейший участка головного мозга, которые отвечают за выживание основная проблема организма. Именно кортизол контролирует реакцию «борьбы или бегства», он решает, как тела ведут себя в стрессовой ситуации: защита против опасности или отсюда как можно скорее. Но это не полный список функций, которые выполняет гормон.
Кортизол также:управляет использования протеинов, жиров и углеводов, вот почему стресс влияет на массу тела);подавляет воспаление;регулирует артериальное давление;повышает содержание глюкозы в крови;участвует в регуляции циклов сна / бодрствования;увеличивает энергию, чтобы организм мог справиться со стрессом и восстановиться после него.
Читайте также Ваш гид на гормоны: серотонин, депрессия, фасольКортизол и стресс
В стрессовой ситуации надпочечники активно работают на выработку кортизола, чтобы обеспечить организм опасности мог обойти. Таким образом, реакция «борьбы или бегства»работает:
1. Человек сталкивается со стресс-фактором.
2. Запускает сложную цепь гормональных реакций, а также надпочечники производить кортизол.
3. Этот гормон наполняет организм глюкозы – дает большой ресурс энергии мышц, которые вы можете использовать немедленно. Таким образом, кортизол готовит организм к реакции на стресс.
4. Параллельно кортизола подавляет выработку инсулина. Это нужно для того, чтобы заправить организм глюкозы, как в нормальное состояние.
5. Кортизол также сужает артерии адреналина и учащается сердцебиение. Это вместе позволяет двигаться кровь быстрее и быстрее.
6. Человек принимает решение и реагирует на стресс-фактор.
7. Уровень гормонов стабилизируется.
Поэтому в норме, когда облака ломается, падает уровень гормона. Но бывает, что стресс утихла – он чувствует себя (во всяком случае, время от времени) каждый человек. Постоянное пребывание «на краю» приводит к стабильно повышенному уровню кортизола, что влияет на весь организм. Это может привести к тому, что тревожность и депрессия, головная боль, сердечные нарушения, проблемы с памятью и концентрацией, нарушения в пищеварительной системе, нарушения сна и увеличение веса.
Когда кортизола слишком мало
Почти все инфоматериалы о кортизоле сказать как-то, как вреден его переизбыток. Но секрет стабильной работы организма не в количестве определенных веществ, а в их балансе. Кортизол должно быть много условно не условно или мало – он должен ровно столько, сколько нужно. Поэтому недостаток гормонов вредит организму так же, как и избыток. Пусть и реже. Это состояние называется болезнью Аддисона.
Диагноз болезни Аддисона не так легко, потому что симптомы постепенно и среди них нет никакой специфической. Все эти симптомы могут сквозь многие другие состояния. Так что, если не попасть к эндокринологу, не может знать, что происходит.Симптомов дефицита кортизола: Изменения кожи. Она может темнеть в местах рубцов и морщин;чувство постоянной усталости;Слабость в мышцах, которые усиливаются со временем;тошнота, рвота, диарея;Исхудание, Потеря Аппетита;снижение кровяного давления.Как держать уровень кортизола в норме
Если анализы показали недостаток или избыток кортизола, врач может назначить соответствующее лечение. Но есть простые, дешевые и неопасные методы поддерживают уровень гормона в норме. Они не могут для лечения, и чтобы он не нуждался. Как психолог, кстати – на самом деле это здоровые психологические привычки, которые избавят от стресса, тревоги и помогают более оптимистично смотреть на мир.
1. Следите за питанием, быть физически активными и достаточно спать.
2. Для массажа.
3. Не сидеть дома. Они встречаются с друзьями, делать добрые дела.
4. Смейтесь! Это действительно очень эффективное средство против стресса.
5. Найдите хобби или, если она уже есть возможность чаще проводить.
6. Найдите подходящую успокаивающую технику. Возможно, это будет глубокое дыхание, йога или медитация.
Категория: Здоровье
Руководство про гормоны: кортизол, ящериц и складок на талии