Як перестати боятися павуків і жуков: способи лікування арахнофобії та рекомендації
Опубликованно 21.10.2017 09:00
Инсектофобия взагалі і арахнофобія зокрема можуть доставити величезні незручності. Відомі випадки, коли страждає острахом комах людина буквально не міг увійти в кімнату за важливими документами лише з-за того, що там літає нічний метелик. За відгуками таких людей, це не просто гидливість, це ірраціональне відчуття паніки, позбавляє сил і здатності тверезо мислити. Природно, їх цікавить, як перестати боятися павуків і інших дрібних створінь, щоб підвищити якість свого життя. Фахівці стверджують, що при розумному і зваженому підході можна навіть самостійно домогтися прекрасних результатів.
Як діагностувати у себе инсектофобию?
Можна умовно відокремити фобію від тривожного розладу. В легкій формі страх і занепокоєння виникають лише при безпосередньому контакті з комахою, наприклад, якщо випадково виявити у себе в волоссі жука або гусеницю на плечі. Якщо комашка знаходиться десь окремо, то може з'явитися хіба що неясне занепокоєння, як би випадково не виявити муху в чашки свіжозавареного чаю.
Інша справа, якщо з'являється паніка, спостерігається тахікардія, підвищене потовиділення, озноб, нудота, раскоординация рухів. Як перестати боятися комах? Для початку варто усвідомити, що це досить поширений страх, відомий з давніх часів, він легко піддається поясненню. Потрібно вивчити свої реакції на комах, спробувати вичленувати, що саме лякає, вивчити стан і скористатися будь-яким із способів корекції сприйняття.
Міфічні передумови арахнофобії
Людині властиво проводити паралелі і додумувати існуючу реальність, багата фантазія з легкістю моделює чудовиськ. У самому справі, як перестати боятися павуків, якщо сам спосіб їхнього полювання викликає відчуття шанобливого страху? Якщо є маленькі павучки, які ловлять у свої мережі мошок, і більші екземпляри, здатні подолати велику муху або осу, то напевно десь у темряві або в таємничих печерах ховаються монстри, точно так само поїдають людей!
У міфах і легендах різних народів з давніх-давен накопичувалося містичне ставлення до цим дивовижним створінням. Африканський бог Ананси, японські павуки-перевертні Кумо, кровожерливий Егоржер з перуанської культури мочика — всі вони вимагали людської крові, мали безліч прихильників, готових приносити в жертву полонених. Але була й інша сторона, яка зображувала позитивні якості. Арахна, проклята позавидовавшей богинею Афіною, була кращою ткалею Греції. Саме ткаческие здібності павуків знайшли відображення в околобиблейской міфології — в одному з вірувань з павутини була перша пелюшка немовляти Христа. Павуки сховали від переслідування пророка Мухаммеда, так що іслам теж відзначився в легендах навколо цих дивовижних створінь.
Фобія або гидливість?
Не обов'язково відчувати страх, щоб не бажати зустрічі з всілякими стрибали, повзаючими або літаючими комахами. Часом це звичайна гидливість — неприємно бачити, не хочеться чіпати руками. Іноді це цілком розумні побоювання, можливо, отруйна комаха чи здатне боляче вкусити. Як перестати боятися павуків, якщо це насправді не фобія? Можливо, має місце звичайна підміна понять, так легку нудьгу в побуті називають депресією, хоча це абсолютно різні речі.
Вміння правильно назвати своє ставлення до комах — вже половина справи. Якщо не спостерігається ніяких типових ознак фобії, то це може бути елементарний здоровий глузд, приправлений часткою гидливості, що цілком вписується в один з варіантів норми.
Допомога психолога
Фахівець визначить, що конкретно заподіює дискомфорт, поставить діагноз, якщо має місце тривожний розлад або фобія. При наявності очевидних психічних розладів психолог може направити до психіатра, це робиться для конкретизації діагнозу, і своєчасна допомога здатна швидко позбавити від страху павуків. Як позбутися від страху, якщо ви вже визнали наявність проблеми?
Будь-яка психологічна допомога починається з того, що пацієнт припиняє заперечувати необхідність підтримки. Відкритість і готовність працювати над проблемою — вже половина справи. Психологічні практики дозволяють знизити тривожність і побудувати нову модель взаємодії з світом, в якому присутній жахливий фактор.Арахнофобія як симптом
Панічні стани можуть самі по собі стати значними складнощами, але фахівці також відзначають, що вони можуть бути просто супутніми ознаками наявного захворювання. Наприклад, брак деяких гормонів блокує критичне ставлення до предметів і явищ, а порушення кровообігу головного мозку можуть видавати клінічну картину, схожу з психіатричними захворюваннями. До поширених симптомів відноситься арахнофобія. Боязнь павуків може з'являтися буквально без причини, тобто при відсутності негативного досвіду минулого. У цьому випадку необхідно пройти медичне обстеження, перевірити рівень гормонів, зробити всі призначені лікарем аналізи. Не виключено, що прості антидепресанти зможуть швидко і якісно прибрати це нав'язливе стан.
Як впоратися самостійно?
Можливо, самий дратівливий і неприємний порада, яку дають у таких випадках, це рекомендація постаратися не думати про комах. Однак це один з найбільш дієвих методів. Якщо, дивлячись на кущ поспевающей малини, людина думає не про ароматні ягоди, а про ховаються в листі комах, то пора шукати способи лікування. Як перестати боятися павуків? У першу чергу постарайтеся бачити головну функцію будь-якого предмета, явища або приміщення. В кущі малини — стиглі ягоди, в поході в ліс — задоволення і свіже повітря, а в спальні — можливість виспатися і відпочити, а не підступні багатоногі монстри.
Потрібно дотримання трьох базових пунктів позбавлення від ірраціонального страху:формування позитивного образу;інформування;контроль і спокій.
Важливо пам'ятати, що самостійна робота з фобією - це тривалий процес, який вимагає докладання послідовних зусиль.Формування позитивного образу
Як перестати боятися павуків і комах? Для багатьох людей буде сюрпризом дізнатися, що насправді ці створіння не відчувають до людей жодних негативних почуттів, не полюють за ними і спеціально не потрапляють в загальний простір. Мабуть, це саме вони в уразливому становищі — в наших широтах отруйні особини вкрай рідкісні, шанс зустрічі з ними нестримно прагне до нуля, а от зачинити тапком беззахисне істота ми можемо.
Можна знайти особливу витончену красу тонкій павутині, на якій тремтять краплини роси. У продажу є забавні іграшки у вигляді павуків, цікаві фігурки, витончені прикраси. Починати можна з них, поступово позбавляючись від страхів.
Інформування як спосіб справитися з тривожністю
Вивчення дає можливість вибудувати логічну і розумну систему позбавлення від фобії. Наприклад, можна дізнатися про те, що є види павуків, які прядуть нитки дивовижного золотого кольору, з яких навіть виготовляють дивовижну і дуже дорогу тканину. Деякі з найбільш великих видів заводять собі в якості вихованців маленьких жабенят, всіляко оберігають їх, захищаючи таким способом відкладені яйця від хижих комах. Як перестати боятися павуків? Вивчайте їх, і ви з'ясуєте, що у них набагато більше підстав побоюватися людей.
Не всі види намагаються селитися поруч з людьми, людство створює досить зручне житловий простір. На світло наших електричних ламп летять мошки і комарі, павуки розумно намагаються освоїти цей шведський стіл. Наша їжа, багата цукрами і смачно пахне, приваблює мух, на них же хтось повинен полювати!
Контроль і спокій
В процесі позбавлення від страху важливо виробити алгоритм дій на випадок раптової зустрічі з комахами. Як перестати боятися павуків, всіляких гусениць і жуків? Не доводьте себе до нападу паніки, не потрібно намагатися зламати свою натуру — насильницькими методами можна тільки погіршити стан. Якщо вам комфортніше відступити, відійдіть і заспокойтеся. Нагадайте собі про те, що ви набагато крупніше, сильніше і небезпечніше, це вони вас бояться. Нарешті, ці створення з величезною часткою ймовірності потрапили у ваш особистий простір абсолютно випадково. Можливо, допоможе перемикання зі страху на жалість — ви можете поспівчувати маленькій істоті, яке напевно боїться несподівано гучних звуків, змахів рушники.
Навряд чи ви боїтеся комарів та мух, а ось ця нічна метелик, така волохата і безглузда, відрізняється від них тільки розмірами. Якщо не виходить не звертати на неї уваги, її можна вигнати або зачинити газетою. Це одразу не вийде, якщо дійсно має місце фобія. Потрібно зосередитися на власних відчуттях: ви контролюєте ситуацію, це ваше життєвий простір, а павук просто прийшов позбавити вас від кількох мух. Відзначайте прогрес роботи над контролем і спокоєм, і незабаром ви помітите значне поліпшення.
Категория: Развлечения
Як перестати боятися павуків і жуков: способи лікування арахнофобії та рекомендації