Як перестати боятися лоскоту? Кілька ефективних вправ
Опубликованно 22.10.2017 20:39
Лоскіт – саме неприємне явище, яке викликає заразливий сміх і дратівливість. Вона являє собою фізичний вплив кінчиками пальців або ніжним пером на чутливі ділянки тіла: п'яти, шию, зап'ястя, живіт і пахви.
Отримати від неї задоволення можуть тільки ті люди, в яких слабкі нервові закінчення. В інших випадках вони перестають контролювати свої емоції і задаються питанням про те, як сконцентруватися в таких ситуаціях і як перестати боятися лоскоту? Існує декілька ефективних вправ, які допоможуть взяти себе в руки.
Небезпечний момент
З давніх часів існувала катування щекоткой. Витримати її міг тільки самий відважний чоловік. Всього можна виділити кілька небезпек, які виникають через її впливу на певну ділянку тіла:З'являється легке запаморочення.Може виникнути неконтрольоване сечовипускання.Загострюється чутливість деяких точок, з-за чого потім з'являються больові відчуття.Починається гикавка.Підвищується слиновиділення.Якщо тривалий час впливати на одну і ту ж область, то можуть виникнути спазми і сильна задуха, можна навіть померти від лоскоту.
Що зробити, щоб не зіткнутися з цими негативними моментами? Слід розібратися з тим, як перестати боятися лоскоту.Спосіб перший – повне «перемикання»
Перше, що потрібно людині, над яким вчиняється "катування щекоткой", – максимально розслабитися. Рекомендується зробити дихальну гімнастику – плавний глибокий вдих і такий же видих. Під час неї потрібно постаратися переключитися з цієї ситуації на будь-яку іншу: подумати про існуючі проблеми, поміркувати на філософські теми, подумки уявити яке-небудь явище, наприклад, як піднімається сонце, хлюпочуться хвилі або тече вод з крана. Такий хитрий метод дозволить людині зосередитися на своїх думках, це знизить чутливість нервових закінчень.
Спосіб другий – повна концентрація
Досвідчені психологи не з чуток знають, як перестати боятися лоскоту. Вони рекомендують під час фізичного впливу на певну частину тіла повністю сконцентруватися на предметі: відчути його теплоту, шорсткість, силу тяжіння, тертя, момент зіткнення. Або ж погляді на того, хто виробляє тортури, на картині, що висить на стіні і на будь-якому предметі. Таким чином, мозок відвернеться від процесу лоскоту, і перенести її буде легше.Спосіб третій – трансформація
Найчастіше людина, для того, щоб познущатися над іншою особою, починає лоскотати п'яти. Вони вважаються найбільш чутливою зоною. В такий період у людини з'являється відчуття легкого і незрозумілого страху, з яким він не може впоратися самостійно. У цей момент слід подумки зробити трансформацію емоцій, наприклад, перевести їх у почуття агресії. Злість дозволить подолати себе і знизить чутливість нервових закінчень.
Спосіб четвертий – вправа «кінотеатр»
Самий дієвий метод, що дозволяє подолати страх при лоскоту – перенести себе подумки в кінотеатр. Чоловік повинен уявити, що він сидить один у просторому і красивому залі. Повинно з'явитися відчуття спокою, комфорту і безпеки. На великому екрані показують якийсь відомий чорно-білий фільм. Варто спробувати уявити в голові всі події, що відбуваються, побачити обличчя головних героїв, зрозуміти їх почуття. Вже через п'ять хвилин такого релаксаційного сеансу можна помітити, що почуття страху повністю покинуло вас.
Спосіб п'ятий – позитивні фрази
Під час лоскоту потрібно поговорити з самим з собою. Спокійним голосом вимовляти приємні фрази про те, як все добре. З боку це може виглядати трохи нерозумно. Така методика створить особливий сигнал для мозку, який припинить паніку.Нехитрі правила
Всього можна виділити кілька основних правил, як перестати боятися лоскоту.Потрібно постійно тренуватися. Наприклад, попросити друга або родича періодично лоскотати себе в певній галузі. Можна впливати на неї самостійно, використовуючи м'який предмет. Під час цього процесу потрібно практикувати відволікаючі вправи. Такий спосіб допоможе звикнути до цього стану і зрозуміти, який метод розслаблення допоможе більше.Завжди слід сприймати лоскіт як щось дуже приємне, здатне принести самі позитивні емоції. Мозок автоматично запам'ятає цю установку. Під час впливу на певну точку він буде подавати відповідні сигнали.Періодично потрібно робити дихальну гімнастику, воно дозволить впоратися з самими різними емоціями.
Зустрічаються люди, у яких постійно присутня панічний страх до лоскоту. Навіть у спокійному стані вони відчувають сильний дискомфорт. У такому випадку потрібно звернутися до психотерапевта, він проведе курс розслаблюючій терапії, яка дозволить впоратися з цим станом.
Категория: Развлечения
Як перестати боятися лоскоту? Кілька ефективних вправ