Поради психолога: як почати себе любити і поважати?
Опубликованно 01.11.2017 10:52
Людям важливо любити і поважати себе. Мова не йде про самозакоханості або егоїзмі. Любити себе – значить вірити в силу свого духу. Людина, задоволений собою, знає, що у нього є мета, і всіляко намагається домагатися її. Прийняти всі свої плюси і мінуси, подружитися з собою не так вже й легко, як здається на перший погляд. Для цього потрібно досягти гармонії. Саме вона наповнить людське життя щастям. Дізнайтеся поради психолога, як почати себе любити і поважати. Якщо ви готові працювати над собою і змінюватися, то - вперед! Що означає - любити себе?
Якщо людина любить себе, то йому затишно наодинці з самим собою і в компанії. Він впевнений у своїх силах, усі рішення приймає самостійно. Така особистість знає, яким шляхом треба йти, з повагою ставиться до своїх помилок.
Для початку погляньте на себе з боку. Поставтеся до себе, як до хорошого друга. Не знаєте, як почати любити себе коханого? Це не так складно. Спочатку на аркуші паперу складіть список того, що ви називаєте коханням. У деяких в цей перелік входять наступні пункти:проявляти турботу про себе;тішити себе дрібницями;заспокоювати у важких ситуаціях;прагнути до духовного і професійного зростання;не позбавляти себе похвали.
Виконувати перераховані вище завдання дуже важливо. Додатково можна згадати про здоровий спосіб життя, зовнішньому вигляді. Правильне харчування, активний відпочинок, достатній догляд за тілом, волоссям, зубами роблять людину привабливим і підвищують його самооцінку.Ваш рівень самооцінки
З чого приступити до самооцінювання, як почати себе любити? Поради психологів спрямовані на виконання одного простого вправи. Для цього вам знадобиться чистий аркуш паперу і ручка. З одного кута аркуша в інший проведіть лінію. Після цього на неї поставте точку, яка б асоціювалася з вашим баченням самого себе. Трактування результатів такого тесту наступна: Якщо ви поставили мітку близько до середини риси, то відрізняєтеся оптимальним рівнем самооцінки. Ви явно любите себе, але рахуєтеся з думкою інших.Якщо вас спонукало поставити крапку зверху лінії, значить маєте занадто завищену самооцінку. Ви не просто любите, а обожнюєте себе. Не варто забувати про відчуття інших.Поставлена вами точка внизу лінії говорить про заниженою оцінкою. Ви занадто прислухаєтеся до думки інших, майже не цінуєте себе.
Останній результат тесту стимулює до зміни такої ситуації. Як знову почати любити себе? Далі ви дізнаєтеся дієві поради психологів.Негатив і критика - найлютіші вороги
Всі чули про те, що думки матеріальні. Дуже важливо думати позитивно. Ловіть себе на кожній негативної думки, перемикайтеся в правильне русло. Як це зробити? Ось поради психологів:Не займайтеся самоїдством, перестаньте себе критикувати. Помилки роблять всі люди, тому поважайте себе і приймайте з усіма недоліками.Відпустіть всі минулі огріхи та образи, пробачте всіх і себе в тому числі. Проаналізуйте всі свої помилки і вийміть уроки.Думайте про себе в позитивному руслі. Акцентуйте увагу на позитивних сторонах, щоб культивувати і розвивати їх. Відчуйте себе добрим і позитивним людиною, нехай навіть з маленькими недоліками.Будьте відповідальні за все, що відбувається з вами, нікого ні в чому не звинувачуйте. Навчіться контролювати своє сприйняття. Пам'ятайте, вибір завжди за вами, будь-яку ситуацію можна змінити. Ваше життя - у ваших руках!
Міняти своє мислення потрібно поступово, не кипятитесь. Якщо ви були великим самокритиком, то для перетворення в самодостатню особистість вам знадобиться час. Змінюйте теорію практикою
Мало мати теоретичні відомості, не забувайте про практичному напрямку. Для цього психологи рекомендують виконувати дуже цікаві вправи, які допоможуть сприймати себе у сукупності.
1. "Осмисліть себе".
Чесно відповідайте на наступні питання:Хто ви? (Вкажіть стать, вік, професію і вид діяльності).Чим ви задоволені і незадоволені в собі?Чи є у вас досягнення, заслуговують гордості?До чого ви прагнете?Ваші найкращі навички?Що оточуючі помічають у вас доброго і поганого?Причини ваших невдач?
Це вправа веде до пізнання себе, допоможе визначити всі плюси і мінуси.
2. "Сильні і слабкі сторони".
Візьміть ручку і чистий аркуш паперу. На ньому посередині проведіть вертикальну лінію. З одного боку запишіть всі свої достоїнства, з іншого - недоліки. Перечитайте уважно всі зазначені дані. Потім половину аркуша з перерахованими мінусами відірвіть, зімніть і викиньте. Збережений клаптик з достоїнствами намагайтеся перечитувати як можна частіше. Якщо раптом з'являться доповнення, то сміливо вмикайте їх до своїх плюсів. Можете фіксувати навіть самі маленькі перемоги. З часом почне розвиватися любов до себе.
3. "Я не такий, як учора".
Не ставте себе в противагу іншим людям. Подмечайте все хороше і погане за собою, фіксуйте це. Увечері перевіряйте свої записи та порівнюйте їх з попередніми, аналізуйте. Якщо ви самі помітите динаміку змін, то це буде великий стимуляцією. Зауважайте себе, зізнайтеся собі в любові!Щоденна робота над собою
Якщо ви хочете пізнати філософію того, як почати себе любити, то пам'ятайте про регулярність своїх дій. Після пробудження і на ніч подумки бажайте собі добра. Починайте день з привітання, хваліть себе, бажайте доброї ночі. Такий простий ритуал привчить ваша свідомість до позитивному ставленню до своєї особистості. Невдовзі ви не помітите, як почнете себе любити.
Спробуйте розмовляти зі своїм відображенням у дзеркалі. Посміхніться, вимовте кілька похвальних фраз в свою адресу. Жінки можуть уявити себе героїнею фільму "найчарівніша і найпривабливіша". Говорите схвальні фрази:"Я собі подобаюся, я приваблива і мила, я подобаюся чоловікам". Через деякий час ви помітите дієвість цієї вправи.
Не забувайте про маленьких подарочках і сюрпризи. Це може бути якийсь аксесуар, косметичний засіб або предмет гардеробу. Не забувайте доглядати за тілом. Робіть зарядку, правильно харчуйтеся. Красиве тіло - ще одна причина для гордості за себе.Основні кроки по позбавленню від невпевненості
Отже, дізнавшись, як почати себе любити, виконуйте наступні кроки:Спілкуйтеся з друзями, відвідувати знайомих, знайомтеся з новими цікавими людьми. Регулярне спілкування сприятиме впевненості в собі.Стежите за своєю фігурою і зовнішністю. Кожного дня приводите себе в порядок. Акуратний і охайний людина викликає повагу.Не порівнюйте себе з оточуючими, особливо якщо вони перевершують вас у чомусь. Ви також маєте свої родзинки.Діліться з друзями та близькими своїми досягненнями. Навіть маленька перемога заслуговує похвали.Намагайтеся частіше виходити в громадські місця.Вдосконалюйте свою особистість кожен день.Селфи або фотосесії додадуть вам впевненості в собі.Купуйте обновки, які будуть вас радувати. Мова йде не тільки про дорогий одяг, важливо, щоб речі приносили задоволення.Позбавтеся від ролі жертви і навчіться прощати
Щастя знаходиться у вас всередині. Деякі проблеми ще з далекого дитинства не дозволяють людині навчитися, як почати себе любити і поважати. Поради психологів доводять, що іноді батьки в бажанні виростити виховану людину принижують і ображають своє чадо. Це зовсім не означає, що потрібно образу зберегти на все життя.
Найвищої ступенем людяності є прощення. Вибачте всіх і себе в тому числі. Знайте, що в деяких випадках вчинками людей керує страх і неосвіченість. Якщо вас мучить образа і біль, то вибачте кривдників подумки. Відпустіть ситуацію. Виправити помилки минулого неможливо, намагайтеся ощасливити своє майбутнє.Любов до себе та егоїзм: в чому різниця?
Багато плутають любов і повагу до себе з егоїзмом. Навпаки, не полюбивши себе, ви не полюбите інших. Щоб підвищити самооцінку і не переступити за межу егоїзму, пам'ятайте наступні поради:Люди неідеальні, кожен може помилятися, не вимагайте від інших занадто багато.Будьте відверті з ближніми, висловлюйте свої побажання та незгоди.Рахуйтеся з думкою інших, але завжди майте свою точку зору.Приймайте людей такими, якими вони є, не намагайтеся їх змінити.
Завжди пам'ятайте, що для змін потрібен час. Почніть свій шлях маленькими кроками для досягнення мети!Книги "Як почати себе любити?"
Існує дуже багато книг, які допоможуть вам займатися аутотренінгом і відчути себе щасливим. Багато керувалися великою книгою Дейла Карнегі "Як перестати турбуватися і почати жити". Вона допомагає підвищити самооцінку і самовпевненість, боротися зі сором'язливістю і нерішучістю. Головний постулат цієї книги: "полюбіть себе - і життя полюбить вас"!
Багатьом знайомі книги відомого доктора Курпатова. Одна з них називається "12 нетривіальних рішень. Знайти мир у своїй душі". Вона дає багато слушних і корисних порад про те, як прийняти себе з усіма недоліками.
Понад 30 книг присвятила психології Луїза Хей. Одна з них - "Полюби себе. Довіряй своєму житті". Автор сформулювала 10 способів стати щасливим.
Багато чули про сімейний психолога Михайла Лабковском, який є найдорожчим і затребуваним фахівцем в Москві. У нього є книга "Полюбіть себе з будь-якою зовнішністю". Автор дає багато порад з приводу підвищення самооцінки. Всі ці роботи об'єднує один важливий рада - ви повинні відчути свою значимість!
Категория: Развлечения
Поради психолога: як почати себе любити і поважати?