Утренняя йога: 6 асан начинать утро
Опубликованно 29.11.2017 14:26
Недавно мы рассказывали Вам о том, как накачать пресс с помощью йоги. Сегодня мы расскажем вам, как йога поможет вам проснуться утром. Ниже – асаны, которые бодрят лучше, чем кофе!
Сегодня проблема тяжелого утреннего пробуждения и ненавидел расставаться с любимой кроватью и подушкой за спиной. Мы собрали множество интересных поз, которые идеально подходят для утренней йоги. Делать их каждое утро по улучшению здоровья и бодрости и энергии на весь день!Утренняя йога: асаны номер 1
Сижу в положении сидя, вытяните ноги как можно ближе к тазу.
Расслабьте руки и кисти. Положите правую руку на левое колено, а место осталось позади.
На вдохе расслабьтесь и вытяните позвоночник. На выдохе поверните туловище влево.
Взять 5-10 глубоких вдохов и выдохов, вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.Утренняя йога: асаны номер 2
Встать на четвереньки так, что руки в плечах и ноги в бедрах.
На вдохе лигнита спину и поясницу вверх, отделяя плечи от ушей.
Выдохните, словно его поверхности с вашими руками и колни, и максимально округляйте спину, прижав плечи к ушам.
Сделать 5 повторений (5 вдохов и 5 выдохов), и переходите к следующей асане.Утренняя йога: асана № 3 от
Встать на четвереньки, подтянуть правое колено к телу и положил ноги на руках. Вытяните левую ногу на пол (колено вниз).
Принимают вертикальное положение, возьмитесь за руки и поднимите их вверх.
Слегка откиньтесь назад. Палка для комфортного ощущения.
Принимать по 5-10 глубоких вдохов и повторите асану на другую сторону.
подробнее Для гибких: 8 интересные позы йоги, которые Вы не знали (видео)Утренняя йога: асана № 4 от
Встаньте прямо. Из положения стоя, перенесите вес на левую ногу.
Правой рукой захватите правую ногу позади внутренней лодыжки.
Осторожно поднимите правую ногу назад. Для баланса также может поднять левую руку.
Принимать по 5-10 глубоких вдохов и повторите асану на другую сторону.Утренняя йога: асана № 5 от
Встаньте на колени, затем положил руки на пятки и лигнита позвоночника. Потяните лопатки друг к другу, держа бедра в коленях. Принимать по 5-10 глубоких вдохов.Утренняя йога: асаны № 6 от
Немного присесть, закрытые ноги и колени. На выдохе согните руки в центре грудной клетки и поворот туловища направо, помещая левый локоть за правое бедро. На следующий вдох, вернуться в исходное положение сидя на выдохе сделать то же самое, но с поворотом влево. Непрерывно повторяйте эту асану в течение одной минуты в умеренно быстром темпе.
подробнее Почему женщины нуждаются в йоге: три причины
Теперь вы знаете, как утром будет наполнен энергией и правильным настроем на весь день! Делать утреннюю йогу ежедневно, чтобы чувствовать себя хорошо и здоровы!
Категория: Здоровье
Утренняя йога: 6 асан начинать утро