6 полезных советов по питанию, которые помогут вам похудеть
Опубликованно 04.12.2017 08:26
Недавно мы рассказывали Вам о лучших продуктах для очищения кожи и общие учетные записи о своих любимых здоровых продуктов, которые вдохновляют нас каждый день. Сегодня поговорим о правилах питания, которые помогут стать важным шагом на пути к фигуре вашей мечты.
Случалось ли так, что вы будете терять вес, но не знаете, с чего начать и как правильно это делать? Следуйте нашим полезным советам по здоровому питанию, и вы гарантированно успешно похудеть. Ниже приведены 6 советов, которые действительно работают!1. Ставьте перед собой реалистичные цели и награждайте себя
Может быть, вы хотите потерять 20 фунтов, но, чтобы оставаться на почве, лучше сказать себе "я потеряю 2 фунтов к концу следующего месяца". Так Вы не будете нервничать и злиться, если этого не произойдет, но будут приятно удивлены, если я потеряю эти 2 кило намного раньше. Обязательно после достижения цели, вознаградите себя – новый яркий топ для фитнеса или иду на массаж станет отличным подарком для себя, любимых. И да, сама еда не нуждается в награде.2. Составляйте список покупок
О этот момент, вы уже слышали, когда мы писали о том, как начать питаться здоровой пищей. В случае потери веса тот же принцип: чтобы избежать покупки нездоровой и ненужной пищи, которую вы должны перед еженедельная поездка в супермаркет, чтобы составить список покупок. Выделите полчаса в воскресенье утром для того, чтобы расписать все блюда и закуски вы съедите в течение следующих 7 дней и распишите продукты для. Придерживаться недельного плана, и вы увидите, что качество пищи, которую вы едите значительно улучшится.
подробнее 5 диет, которые стоит попробовать этим летом3. Не пропускайте завтрак
Мы уже упоминали, почему не пропускать завтрак. Если вы считаете, что пропускать завтрак-это хороший способ похудеть, спешу вас разочаровать: завтрак ускоряет обмен веществ. А это, в свою очередь, помогает сбросить лишний вес. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, чтобы уменьшить тягу к сладкому в течение дня. Кроме того, убедитесь, что ваша пища содержит достаточное количество клетчатки – цельнозерновые хлопья отлично в этом плане.4. Волокна твой лучший друг
Вы можете сократить количество потребляемых калорий, уменьшите размеры порций, но все еще остаются наедине с чувством голода. Закуска на низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой. Авокадо, малину, груши, фасоль, брокколи, артишока и др. поможет похудеть и хорошо утоляют голод.
подробнее 5 оригинальных рецептов овсянки, которую вы можете наслаждаться ваш утренний5. Время для приема пищи
Признайтесь, вы тоже постоянно едите перед телевизором или на завтрак проверяя Facebook и листать ленту instagram? Это говорит только о том, что Вы не обратили внимание на то, сколько вы едите и не контролируете процесс приема пищи в целом. Лучший способ уменьшить калории для того, чтобы устранить все отвлекающие вас факторы и сосредоточиться на потребляемой пищи. Попробуйте насладиться и почувствовать настоящий вкус еды.6. План закуски
Перекусывать необходимо организовать между основными приемами пищи. Они должны быть не более 150 калорий. Недавно мы писали про лучшие идеи полезной закуски –рекомендуется принимать некоторые внимание! Также можно съесть горсть орехов, нарезанных овощей или фруктов. Подготовьте их заранее и держать возле вашего места работы или в холодильник на самое видное место на полке. Гарантия, когда вы голодны, вы, скорее всего, чтобы достигнуть здоровой пищей, и не на один пакет чипсов или печенья.
Теперь вы знаете, какие правила питания помогут вам успешно терять вес. Следовать за ними, попробовать и отписаться в комментариях о результатах!
Категория: Здоровье
6 полезных советов по питанию, которые помогут вам похудеть