"НОЧНОГО ЖОРА": как не объедаться на ночь в разгар праздников

Опубликованно 03.01.2018 23:38

Ну что я могу сказать, отдых на праздники и угощения со стола нарушает. Все так вкусно и аппетитно, что невозможно держаться. Но самое страшное, когда мы на ночь. Ведь это портит нашу фигуру и общее состояние здоровья.

Не остаются для почти каждого второго человека совсем тяжело без завтрака, без закуски, и даже обед. Но всю свою энергию мы класть хотели на ужин.

Как научиться слушать свое тело и не передать на ночь, особенно в это время, если столы отдельные дома полно вкусностей. Несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить параметры вашего тела.

Наполните жизнь яркими красками

Согласитесь, съесть влюбляясь, порой забываешь. Так почему бы не увлекательные занятия приходить каждый вечер, чтобы отвлечь от мыслей о холодильнике? По возможности вечером они ходят на выставки, театр, Пешие прогулки, бег трусцой. Если погода не летают, то найдите себе занятия в доме, например, сделать что-то Чистка, мытье, перемещение, сортировку и т. д. Если вы чем-то увлечены, они едят гораздо меньше привлекают.

Разделите ужин на несколько этапов

Не ешьте все сразу. Да, понимаете, так вкуснее, не хватает времени, и все остальное. Но вы думаете, сколько времени надо для мелких вещей, таких как социальные сети, болтовня по телефону, просмотр вирусного видео... Поэтому перед уходом с работы выпить кефир, съесть творог, яблоко. Тогда, приходя домой, ты не будешь жрать все, но в состоянии контролировать калорийность своей еды.

Позвольте себе все

Запретное яблоко всегда сладок, поэтому мы все время слишком много ел. Пусть все понимают, что их никто не контролирует, и никто ничего не скажет вам, что вы съедите весь торт и даже тарелки Оливье. Как только вы примите это, вы потеряли желание съесть, пока штаны Нельсон.

Делайте еду разнообразнее

Чем больше компонентов блюдо (например, два кусочка разного мяса — телятина и курица, два вида гарнира, ложку салата, овощей), тем медленнее вы едите. Соответственно, в следующий меньше. Мы можем часто именно из-за однообразия рациона. После первой ложки, чтобы привыкнуть к вкусу, забываем о пище, смотрим Телевизор, разговариваем, и неосознанно переедаете. Положите в тарелку приблизительно 10 компонентов по неполной ложке, еды и без привыкания.

В любой непонятной ситуации ложитесь спать

Чаще всего мы переедаем, что вы проводите всю ночь за просмотром фильмов и различных телешоу. Построить в непосредственной близости от себя фуршет, посмотреть что-нибудь, абы смотреть, и не контролирует количество съеденного. А теперь представьте ту же ночь, одни и те же фильмы и телепередачи, но без еды. Что уже не так весело? Чем больше вы спите, тем больше веса потеряете. Плохой сон негативно сказывается на вашей фигуре.

Десерт после еды

Не ешьте сладости на пустой желудок. Во-первых, от этого выздоравливают, так как они могут съесть весьма большую порцию высококалорийной пищи, старайтесь, чтобы погасить чувство голода. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Конфеты, например, вы можете разрезать их на несколько частей и вырезать для стекла, медленно, с наслаждением пить чай. В таком виде они едят гораздо меньше!

Вечерняя прогулка

Дайте себе традиционную вечернюю прогулку после ужина. Если вы знаете, что они после еды еще из дома, тогда желание многое там. Потому что чем больше вы едите, тем сложнее будет пойти погулять. Кроме того, чтобы успокоить вечерней прогулки в состоянии, и улучшает сон.