Великий пост 2018: чем заменить мясо в диете

Опубликованно 26.02.2018 02:00

Великий пост 2018-это самый строгий пост, когда диета ограничена, и более крепко. Чем заменить мясо, чтобы организм не чувствовал дефицита белка — читайте в нашей статье.

Среди диетологов бытует мнение, что человеческое тело не может жить без белка более 45 дней. Таким образом, белок не синтезируется в организме и выполняет ряд важных функций: участвует в строительстве клеток, в образовании гормонов, поддерживают иммунную систему, помогают в метаболизме жиров, углеводов и витаминов.

Так как в самом разгаре поста 2018, мы опубликовали, что нельзя делать в великий пост, и дал информацию о питание в Пасхальный пост. Теперь вашему вниманию представляем информацию о том, чем заменить мясо в пост для тех, кто хочет полностью отказаться в этот период перед Пасхой-2018 от продуктов животного происхождения. Возьмите на заметку.

Орехи

Грецкие орехи могут быть на 100 процентов заменить протеины. По мнению врачей, являются точкой белковой пищи растительного происхождения, которая не только даст необходимый организму белок, но и наполнит организм витаминами полезными. Кроме того, орехи питательные и очень вкусные. Лучше этот продукт использовать в качестве закуски, или добавлять в овощные салаты.

читать также Какой рис самый полезный-коричневый – черный или белый?

Стоит отметить, больше белка, содержит в грецкий орех, на втором месте миндаль. Для того, чтобы компенсировать белки, потребности организма, в день достаточно съедать 4-5 орехов.

Грибы

Грибы также являются отличным источником растительного белка вместо Пасхи. Так, грибы являются низкокалорийной еды, и, в то же время, прекрасно удаляет аппетит. Следует отметить, что это трудно переварить, поэтому не стоит есть слишком часто — достаточно пару раз в неделю

Грибы можно употреблять в пищу вареные, жареные и маринованные. И шампиньоны станут отличной закуской даже есть сырыми.

Крупы

Крупы, в частности гречка, рис и кукуруза, его состав богат протеинами. Так что нужно есть во время великого поста 2018. Лидером по содержанию белка является гречка, и его сочетание с грибами не только для того, чтобы увеличить запасы белка, но также для того, чтобы радовать вкусовые рецепторы.

Таким образом, каши должны быть в твоем ежедневном рационе.

Бобовые

Овощи также относятся к источникам растительного белка. Город, фасоль, чечевица, нут, соя — все эти культуры-это бобовые, а они очень богаты белком. Например, фасоли, можно найти 23% белка от общего состава, и они усваиваются организмом на 78%. Это большая цифра.

читать также Стало известно, что будет с организмом, если пить вино каждый день

В то же время, мы должны признать, что бобовые достаточно трудно переварить. Чтобы избежать этого, им нужно готовить (или есть) с другими овощами.