Как понять, что ты не достаточно белка, как это исправить и что это может

Опубликованно 09.03.2018 02:35

Почти 80 процентов жителей большого города, нехватка белков и не знают. Что-то, что нехватка белка и как она влияет на нашу жизнь?

Белок-важный строительный материал для нашего тела. Проще говоря, без белка, мы не можем просто работать, жить и тратить земного кислорода в его существование. Если говорить научным языком, протеин имеет способность связывать более 220 миллиардов клеток в организме человека. Недостаток белков влияет на работу мышц, тормозит процесс обновления кожи, образование новых ферментов и гормонов.Основные функции белка

В школе, на уроках биологии, каждый из нас изучал функции протеина и его значение для нашего организма. Но помните? Трудно сказать, итак, собираетесь повторить прошлое.Строительство функции. Белки являются основой всех клеток нашего тела. Они защищают от воздействия окружающей среды, поддерживая организм в рабочем состоянии. Протеин отвечает за волосы, кожу, ногти, работу кишечника и мочевого пузыря.Функции защиты. Постоянный запас белков, отвечает за нормальную работу твоего иммунитета, который не позволяет упасть с ног из-за каждого чиха прохожих.Транспортные функции.За счет белка, кислорода, витаминов и других питательных веществ, циркулирующих по телу. Уровень гемоглобина также зависит от наличия белка.Функции регулирования.Гормоны и ферменты, которые влияют на нервную систему и регуляцию организма зависят от достаточного количества белка в организме.Энергии. Без достаточного количества белка, углеводов и жиров, не будут преобразованы в энергию, которая противоречит нормальной работы организма.Как понять, что твой недостаток белка

Нехватка белка в организме может быть вызвано как серьезными, так и независимые от человека причины и последствия питания. Понимать, что белка в ткани тела не достаточно, вы можете просто «свидетель». Если что-то из этих элементов тебя совпало — стоит обратиться к врачу.

Ты постоянно хочешь есть

Знакомое чувство, что сколько бы ты не ел гамбургеры в обеденный перерыв, кто-то хочет еще? Это не быстрый обмен веществ или положение в жизни, но нехватка белка. Если после обеда или ужина, ты пытаешься «заставить» голод что-то вредное, например, хлеб или шоколад, который является самым плохое поведение. Так, только хуже.Если твой недостаток белка из-за неправильного питания, стоит налегать на яйца, низкокалорийные, творог, сыр, тофу, йогурт и мясные продукты.

Слушайте ваше тело — система интуитивного питания-это не плохо. Если ты хочешь омлет или кусочек курицы, беру все подряд.Слишком простуды

Как мы уже говорили, протеин отвечает за иммунитет. Если вы постоянно положительные осложнений, то такое поведение организма может быть признаком острый дефицит белка, который помогает организму бороться с вирусами.Плохо заживает

Легкий порез от кухонного ножа не затягивается уже неделю? И кукурузы, которые появились из-за новой неудобной модной обуви в течение нескольких дней причиняет дискомфорт? Эти симптомы могут указывать на диабет, и на отсутствие белка. Этот последний, как мы уже говорили, отвечает за регенеративную функцию. Протеин помогает расти новым клеткам быстрее и способствует заживлению кожи.Хочу конфеты

Когда в организме недостаток белка и сахара может подниматься, опускаться. Это приводит к постоянному желанию сладкого, для стабилизации глюкозы в крови. И учитывая, что желание сладкого-это, как правило, заполнены с шоколадом или булочка, это не факт, что хуже (интуитивное питание, это не так).Суточная норма белка — 1,5 г на 1 кг веса. Где 1/3 белков животного происхождения, а 2/3-растительные белки.

Белок с жиром усваивается, где более медленно, чем углеводы, и это просто не позволяет ему насытить организм.Волосы выпадают

Как мы уже говорили, присутствие белков в организме влияет на ногти, волосы и кожу. И если твои пряди медленно с тобою расстались, никаких шампуней для натуральных волос или маски для волос не помогут. Как вернуть уровень белка в нормальной?

Как бы банально это не звучало, довести уровень белков в норму поможет пересмотр рациона. Стоит пересмотреть свое ежедневное питание и проанализировать, сколько белка в день ты ешь. Но ясно и цифры в содержании белков, жиров и углеводов, имеют мало смысла.

Например, если продукт содержит 12 граммов белка, это не означает, что все 12 граммов твое тело поглотит и использует хорошо. Он использует около 60% в случае растительных белков. Белок из мяса усваивается на 80%, и смеси 95%.

Таким образом, если твой недостаток белка из-за неправильного питания, стоит налегать на яйца, низкокалорийные, творог, сыр, тофу, йогурт и мясные продукты.

В случае, когда недостаток белка не является следствием твоего питания, стоит проконсультироваться с врачом, потому что дело может быть серьезным. Поделиться Мы в twitter -->

Live Journal