5 продуктов, необходимых для питания каждой женщины

Опубликованно 13.03.2018 00:11

Мы хотим, чтобы оставаться молодым и здоровым как можно дольше. Для этого мы ходим к косметологу, делать уколы красоты и много других вещей. Но можно ограничиться правильным питанием. И добавить в свой рацион эти 5 продуктов.

Как мы знаем, женское здоровье и красота требуют внимания и постоянного ухода. И некоторые правила повседневного питания является одним из этих обязательных элементов. Итак, на какие продукты стоит каждый день.Молочные продукты

Не так легко, сыры и йогурты большую часть рациона француженок, которые славятся своей стройной фигурой и красотой. Основным микроэлементом, на все молочные продукты-это кальций. Это необходимо организму для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей.

Если ты не можешь лактозы, заменить молочные продукты, сыр тофу и орехи. Красная рыба

Как мы знаем, рыбы содержат жирные кислоты для здоровья женщины, кислоты Омега-3. Эти вещества помогают повысить упругость и эластичность кожи, защищает мембрану клетки от повреждения. Если ты рыбка, то гарантированно австрия появление преждевременных морщин и сохранить овал лица. Диетологи рекомендуют есть лосось, семгу или airbus, по крайней мере, два раза в неделю.

Витамин C

Как мы знаем, витамин с незаменим для женской красоты, и, следовательно, должны полагаться на продукты с большим внимание. Стоит иметь в своем рационе такие продукты, как киви, клюква, цитрусовые и сладкий перец.Брокколи

Ученые обнаружили, что, благодаря высокому содержанию витаминов группы В, брокколи оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, предотвращают размножение вредных бактерий в организме. Регулярное использование этого овоща, улучшает работу всего организма и продлевает его молодость. Женщинам рекомендуется потреблять брокколи по крайней мере 2 раза в неделю.

Горький шоколад

Да, шоколад-это очень полезно и важно для женщины продукт. Он состоит из магния, марганца, меди, цинка и фосфора, все эти минералы ответственны за укрепление костной ткани, а также помогают улучшить гормонов. Врачи рекомендуют не увлекаться, а употреблять более 25 граммов черного шоколада в день. Поделиться Мы в twitter -->

Live Journal