6 полезных советов по питанию, которые помогут вам похудеть

Опубликованно 22.03.2018 05:25

Недавно мы говорили о лучших продуктов для такси кожи, а также делились любимыми счета на здоровое питание, которые вдохновляют нас каждый день. Сегодня мы будем говорить о правилах питания, которые помогут вам стать сделать большой шаг на пути к фигуре вашей мечты.

Случалось ли так, что вы пытаетесь сбросить вес, но вы не знаете, с чего начать и как сделать это правильно? Следуйте нашим советам, полезных для здорового питания, и вы гарантировано начнете удалось избавиться от лишнего веса. Ниже – 6 советов, которые действительно работают!1. Поставьте реалистичные задачи и поощряйте себя

Может быть, вы хотите похудеть на 20 кг, но оставаться достаточно мотивированы, лучше сказать «я сброшу 2 кг в конце следующего месяца». Таким образом, вы не будете нервничать и злиться, если этого не произойдет, но приятно удивлены, если вы потеряете эти 2 кг гораздо раньше. Обязательно после достижения цели, вознаградите себя – топ для фитнеса или походов на массаж станет отличным подарком для себя-любимой. И да, сами блюда не нужно вознаграждать.2. Сделать список покупок

На данный момент, вы уже слышали, когда мы писали о том, как перейти на правильное питание. В случае похудеть это же принцип: чтобы избежать покупки nepalese и ненужных продуктов, необходимо еженедельно идти в супермаркет, составьте список покупок. Выделите полчаса в воскресенье утром, для того, чтобы рисовать все блюда и закуски, которые вы будете использовать в течение 7 дней и описать продукты, которые для. Придерживайтесь неделя план, и вы увидите, что качество вы потребляли пищи улучшается.

читайте также 5 диет, которые стоит попробовать этим летом3. Не пропустите завтрак

Мы уже писали, почему бы не пропустить завтрак. Если вы считаете, что пропускать завтрак-это хороший способ похудеть, спешим вас расстроить: завтрак позволяет увеличить обмен веществ. И это, в свою очередь, помогает похудеть. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, чтобы уменьшить тягу к сладкому в течение дня. Кроме того, убедитесь, что ваша пища содержит достаточное количество клетчатки – celeron каша отличается в этом отношении.4. Сделаны из двп-ваш лучший друг

Вы можете уменьшить количество калорий, уменьшения размера порций, но все же оставаться наедине с голодом. Вкус низкокалорийными продукты, богатые клетчаткой. Адвокат, малина, груши, фасоль, брокколи и артишоки, etc помогут вам сбросить вес и хорошо утоляют чувство голода.

читайте также 5 небанальных рецептов овсянки, которые позволят в полной мере насладиться ваш день5. Выделить время для еды

Признайтесь, вы тоже постоянно вечером перед телевизором, или на завтрак, убедитесь, facebook, и ваши ленты integra? Он только сказал, что вы не обращаете внимания на то, сколько вы едите и не контролирует процесс принятия пищи в целом. Лучший способ уменьшить количество потребляемых калорий, исключить все отвлекающие вас факторы и сосредоточиться на потребляемой пищи. Постарайтесь оценить и почувствовать настоящий вкус приготовленных блюд.6. Планируйте перекусы

Перекусы нужно устраивать между приемами пищи. Они должны составлять не более 150 калорий. Недавно мы писали о лучшие идеи полезных перекусов –мы рекомендуем вам взять пару на заметку! Можете также съесть горсть орехов, овощей или фруктов. Приготовить заранее и держать его рядом с вашим рабочем месте или в холодильнике на самой видной полке. Гарантируем, когда голодны, вы, скорее всего, потяните полезной пищи, а не другой пакет чипсов или печенья.

Теперь вы знаете, какие правила питания, чтобы помочь вам успешно сбросить вес. Следуйте за ними, попробуйте и отписаться в комментарии на результаты!Поделиться Мы в twitter -->

Live Journal