Тригер в психології: що це таке? Поняття і визначення
Опубликованно 25.10.2017 08:13
Поняття «тригер» поширене в різних сферах, але найбільш часто воно зустрічається в психології. Найчастіше людина може зустріти його на деяких сайтах, особливо присвячених темі психологічного здоров'я, де поширені спеціальні попередження про станах, які можуть турбувати відвідувачів сайту. Стаття дасть характеристику, що це таке – тригер в психології, і як позбутися від них.
Визначення тригера в психології
Що це таке – тригер в психології? Цей термін походить від англійського trigger, що перекладається як «спусковий гачок». Виходячи з назви, можна сказати, що в загальному значенні під цим станом розуміється певний поштовх, що запускає в дію певну систему. У психології під ним розуміється подразник, що викликає якісь автоматичні емоційні реакції. У строгому розумінні цього терміна тригер в психології – це стимул, який здатен викликати у людини інтенсивні негативні переживання, думки та стану. У випадку людей з психічними розладами цим терміном позначають стимул, що посилює напад або рецидив симптомів.
Також це поняття використовують у соціальному контексті – наприклад, коли говорять про те, що консервативних літніх людей дратують занадто яскраві кольору в зачісках молоді.
Шкідливі тригери?
Саме по собі це стан не несе лякаючою або травмуючої забарвлення. По суті, воно нейтрально, але може сприйматися людиною як загроза, причому абсолютно несвідомо і незалежно від його раціональних переконань. Зазвичай такі тригери в психології називають також травматичними стимулами і стресором травми. Таким поштовхом може стати що завгодно – випадково кинута фраза, запах, людина, погодні умови або певна ситуація. Безумовно, можуть бути викликані і позитивні емоції, але найчастіше тригер в психології – це все ж стимул, викликає негативні стани. Найчастіше їм буває елемент травматичного переживання, який з якоїсь причини запам'ятався найбільш яскраво (хоча проявляється це спогад далеко не відразу). Для того щоб зрозуміти, що таке тригер в психології, звернемося до його виникнення.
Варто згадати, що в науковій літературі цей термін не використовується.Як виникають травматичні тригери
Досі не зовсім зрозуміло, що це таке, тригер в психології і як саме у свідомості людини він формується. В цілому механізм їх виникнення приблизно наступний: стимулятором зазвичай виступає якийсь негативний досвід минулого, який при його повторенні провокує стрес з усіма його симптомами. Таким чином, мозок автоматично утворює зв'язок між ситуацією в сьогоденні і негативними емоціями, з якими людина зіткнувся в минулому в аналогічному випадку. Ймовірно, сенсорна пам'ять в стресових ситуаціях працює особливо сильно. Так, наприклад, дитина, якого цькували в школі, де стіни були пофарбовані в синій колір, в дорослому житті може відчувати страх і самотність при вигляді таких стін або отримувати флешбеки у вигляді давніх дитячих спогадів. Насправді у кожної людини є те чи інше травматичне переживання, а також є і відповідний тригер. І чим більше він нагадує подію з минулого, тим яскравіше і сильніше буде реакція на нього. Деякі тригери можуть бути родом з дитинства, і тоді особливо складно усвідомити їх причину, інші купуються в ході життєвого досвіду.
Реакція на травматичну воспомининие може варіюватися від зміни психічного стану до мимовільних фізичних реакцій.Тригери, пов'язані з нашими звичками
Також може виникнути наступна ситуація: у процесі формування звички одна дія може автоматично спричинити за собою інше. Якщо чоловік звик їсти що-небудь під час читання, то відкрита книга може запустити бажання з'їсти що-небудь смачне незалежно від того, зголоднів людина чи ні. Але на тлі стресу можуть виникнути і інші звички – переїдання, куріння, пияцтво та інші види саморуйнівної поведінки. Як правило, така реакція на тригери ніяк не контролюється людиною і відбувається в майже непритомному стані.
Як позбутися від тригерів
Отже, ми з'ясували, що таке це таке – тригер в психології, залишилося зрозуміти, як справлятися з ним. Зазвичай людина, що випробував у минулому травматичний досвід, природним чином намагається уникати подразників, що викликають спогади про те, що трапилося, це цілком нормальна реакція. Але враховуючи, що до цього терміну в широкому значенні відносять всі негативні автоматичні реакції, говорити про ймовірність позбутися від усіх емоційних тригерів навряд чи можливо. Адже навіть якщо людина стане відлюдником, що живуть високо в горах, рано чи пізно все одно знайдеться фактор, що викликає у нього негативні емоції. Зрештою, виникнення тригерів – абсолютно природний процес. Інша справа, якщо реакції на них починають відчутно заважати.Як контролювати реакцію психіки
Незалежно від того, які емоції викликає в людині тригер, йому не слід звинувачувати себе, так як вони не залежать від його раціонального мислення. Досить часто люди свідомо уникають подразників, причому далеко не завжди вони використовують для цього соціально прийнятні методи. В особливо складних ситуаціях справа може дійти до руйнівних звичок (алкоголь, психотропні речовини), розриву з близькими чи навіть спроб суїциду. Слід пам'ятати про те, що якщо ви схильні до сильного триггерному реагування, то ніколи не пізно звернутися за допомогою до фахівця – психолога або психотерапевта, щоб опрацювати травму, яка має настільки складні наслідки, що заважає нормальній життєдіяльності.
У будь-якому випадку варто максимально уважно стежити за своєю поведінкою і відслідковувати, яка саме подія викликає ті або інші емоційні відгуки. Також необхідно спробувати виявити причини такої реакції і по можливості впоратися з ними. Тригери є як би вбудованими в психіку, і часом знайти їх представляється досить складним. Як варіант, можна завести щоденник – з його допомогою зручніше відслідковувати свою поведінку. Надалі, у міру аналізу свого стану і накопиченні досвіду в цій сфері, стає легше контролювати свою поведінку і пом'якшувати реакції, а в ідеалі – припиняти дію тригера на самому початку виникнення емоційного або фізичного відгуку.Психологічні тригери в маркетингу
Основи поведінкової психології використовують в своїй діяльності і маркетологи. За допомогою певних емоційних тригерів вони посилюють бажання відвідувача зробити ту чи іншу покупку. Це матеріал для окремої статті, але прийоми, застосовувані маркетологами, варто знати, щоб бути незалежним від нав'язування дій.
Таким чином, ми з'ясували, що це таке – тригер в психології, і як навчитися контролювати свій стан.
Категория: Развлечения
Тригер в психології: що це таке? Поняття і визначення